Kas tunnete, et ainevahetus ei toimi nii nagu peaks? Kui jah, siis võib olla vastutav üks neist viiest igapäevastest harjumustest. Tuvastage see ja lahendage probleem, et nautida täielikku ainevahetust ja kõrvaldada rasvade kogunemine.
Jätate hommikusöögi vahele: Une ajal ainevahetus aeglustub. Ainus viis selle uuesti käivitamiseks on paastu murdmine. Selleks, et see kogu päeva sujuvalt töötaks, valige suhkru ja rafineeritud süsivesikute asemel toidud, mis sisaldavad palju valke ja kiudaineid.
Võtate kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit: Väga levinud töödeldud toitudes ja jookides (leib, teraviljad, külmad tükid, jogurtid, supid, kastmed, karastusjoogid ...) imendub see magusaine kergemini kui lauasuhkur, mis tähendab, et pikas perspektiivis aitab see kaasa selle biokeemiliste reaktsioonide ja füüsikalis-keemiliste protsesside komplekti aeglustamine. Kui soovite hoida keha rasva eemal, on väga oluline vähendada valmistoitude tarbimist.
Sa ei söö piisavalt: Kuigi see tundub vastuoluline, on kaalu langetamiseks vaja kaloreid. Vähem kaloreid süüa on peaaegu sama halb kui liialdada. Ja kas keha vajab energia saamiseks kaloreid ja kui neid pole piisavalt, pole ainevahetusel muud valikut kui peatuda. Selle probleemiga võitlemiseks proovige süüa viis korda päevas. See strateegia hoiab püsivat energiaallikat, suurendades seeläbi ainevahetuse kiirust.
Sa ei treeni õigesti: Teie ainevahetus saab regulaarsest treeningust palju kasu, kuid see võib aeglustuda, kui me ei paku sellele vaheldust. Kogu nädala jooksmise või raskuste asemel vaheta kõndimist jooksmisega; ja lisage jõutreeningu päev. Ärge laske oma kehal liikuda, kui see puudutab liikumist, muidu see stagneerub koos ainevahetusega.
Sa ei saa piisavalt magada: Unepuudus aitab kaasa paljudele ainevahetust kahjustavatele teguritele. See muudab söögiisu küllastamise keerulisemaks, põhjustades ülesöömist ja aeglasemat ainevahetust. Lisaks suurendab see stressi, mis on veel üks probleem, mis võib inimese ainevahetuse tappa.