Uue aasta algus on suurepärane aeg vabaneda kõigest, mis on olnud lohisev viimase 12 kuu jooksul. Ei oska midagi arvata? Selles loendis asjadest, mille peaksite oma elust tervislikumaks jätma, võite leida mõned, millega tunnete end samastatuna.
Liiga raske olla enda vastu: Mida rohkem te ennast marutate, seda raskem on teie aasta. Enesekriitika on hea, kuna see aitab meil edasi areneda, kuid proovige ka näha, mida olete hästi teinud. Lisage kiitus oma sisemonoloogidesse, et lõpetada oma suurim vaenlane.
Ülekaalu vaatlemine: Ärge laske skaalal oleval arvul oma elu domineerida, vastasel juhul demonteeritakse teid, kui tulemused on aeglased. Kaaluge ennast vähem ja mõõtke oma edusamme koma asemel sensatsioonides. Ole rahul sellega, kui palju sa pingutad, et iga päev paremaks saada, hoolimata sellest, mida skaala loeb.
Haige perfektsionism: Eesmärgi saavutamise poole püüdlemine on imeline asi, kuid kui sellest saab perfektsionism, pole see tervislik. Ebareaalsed või otseselt saavutamatud eesmärgid võivad õõnestada inimeste füüsilist ja vaimset tervist. Keskenduge see energia edasiliikumisele, ootamata täiuslikkust, ja teie aasta on palju parem.
Kalorite lugemineKalorite ületamine on asi, mille peaksite järgmisel aastal oma elust kindlasti kustutama, eriti kui see on teie jaoks loonud negatiivse suhte toiduga. Lõpeta kalorite nägemine vaenlasena ja vaata neid kui kütust, mida keha vajab tugevate luude ja lihaste jaoks. Kui peate jälgima, mida sööte, on palju muid viise, mis ei hõlma kalorite lugemist.
stress: Kui teid vaevab kliiniline ärevus või olete 2016. aastal liiga stressis olnud, on nüüd aeg lisada uusaastalubadustesse lõõgastus ja stressi vähendamine. Eemaldage stress oma elust enne, kui teie füüsiline ja vaimne tervis on kahjustatud. Harjutage joogat, meditatsiooni või leppige kokku terapeudiga kohtumine ... mis iganes teile sobib.