Dieedipidaja kõige tavalisem reaktsioon on rasvaste toitude tagasilükkamine. See filosoofia pole siiski ideaalne. Ja see toob kaasa igavuse ja sageli stagnatsiooni skaalal. Peamine on valida tervislikud võimalused ja mõõta oma osi mõistlikult..
Oliiviõli: Tilk oliiviõli salatis aitab meid kauem täis hoida. Lisaks on need tervislikud rasvad, eriti kasulikud südamele. Et kalorite arv hüppeliselt ei tõuseks, piirake kühvlitega kaks päevas. Salatite riietamisel segage seda mahu suurendamiseks sidrunimahla, apelsinimahla, äädika või veega.
Tume šokolaad: Vaatamata küllastunud rasvade sisaldusele on need tüüpi steariinhape, mis erinevalt muust kolesterooli ei tõsta. Samuti aitab selle toidu lisamine toidusse vähendada kõrget vererõhku ja parandada meeleolu. Nii et selle kõrge rasvasisaldus ei mõjuta näitajat, tuleks untside arvu päevas vähendada ainult kahele. See ei ole palju, kuid parem kui veeta kuid, kui seda maiust proovida.
AvokaadoAvokaado sisaldab palju rasva, ehkki selle lisamine oma dieeti aitab kaalust alla võtta. Põhjus on see, et see on väga küllastav, muutes kõik viimased kalorid oma tervislikest rasvadest täiesti õigustatuks. Samuti ei tohiks me unustada, et selle toidu omaksvõtmine võimaldab teil süüa vähem süsivesikuid, mille üle on üldiselt vähe kontrolli. Ideaalne portsjon söögikorra kohta, nii et kalorite arv ei oleks suurem kui see, mida saame põletada, on veerand avokaadost.