Uue aasta lubadused ei tohiks tekitada ülekoormust. Tervise parandamise üks saladusi on realistlike eesmärkide seadmine, mida suudame aja jooksul hoida.
Järgmised ideed lähevad seda teed pidi. Need on asjad, mis ei vaja palju pingutusi, kuid mis mõne aja pärast panevad teid tundma end paremini ja õnnelikumalt. Lisage loendisse julgelt sarnaseid asju, millega näete ennast võimeline igal aastapäeval hakkama saama.
Proovige igal söögikorral süüa vähemalt kolm erksavärvilist toitu.. Elujõulised toonid tähendavad, et neis on palju vitamiine ja antioksüdante.
Tehke iga päev 10 surumist. See võib olla igal ajal: esimene asi hommikul või siis, kui ootate õhtusöögi valmimist.
Minge õue vähemalt 10 minutiks päevas. Kõndimine aitab teil kaloreid põletada, samas kui õues ja päike võib teie meeleolu oluliselt parandada.
Pikendage treeningut viis minutit. See võib tunduda tühise ajana, kuid veel mõni minut jooksu või pedaalimist lisab kuni 30-50 täiendavat põletatud kalorit.
Vaheta süsivesikuterikkad suupisted valgurikaste ja kiudainerikaste suupistete vastu (näiteks kaunviljad ja köögiviljad), mis aitavad teil nälga kauem rahuldada.
Vähendage suhkrut üks kord päevas. Valige söögikord ja jätke kõik valge suhkruga vahele. Tehke seda iga päev, et võõrutada end suhkrust ja säästa stratosfääriline kogus kaloreid juba mõne kuu pärast.
Magage igal nädalapäeval kaheksa tundi und. Pange oma elektroonika eemale ja lugege lõõgastumiseks raamatut, koo või joogake. Puhkus on üks tervise alustalasid.