Ainult inimesed, kes kannatavad kaelavalu käes, teavad, kui tüütu see võib olla ja kui palju see võib elukvaliteeti halvendada. Silmitsi suutmatusega leida mugavat poosi, ilmnevad sageli pea- ja seljavalud.

Kui soovite kaelavalu leevendada, proovige neid kolm venitusharjutust (kumbki keskendus kaela osale). Lihaste lõdvestamiseks ja nendega paremaks töötamiseks on soovitatav enne pika kuuma duši all käia.

Külgmine venitus

Istu risti põrandal. Hoidke parema käega paremat põlve. Asetage vasak käsi pea kohale ja kallutage see aeglaselt samale küljele. Kandke kaelalihaste veelgi venitamiseks käega õrnat survet. Hoidke poosi umbes 30 sekundit ja korrake sama toimingut paremal küljel. Ärge unustage pead aeglaselt tõsta.

Selja venitus

Istu põrandal, jalad ristis, selg sirge ja puusad kindlad. Lukustage käte sõrmed ja viige need kuklasse. Rakendage pea allapoole survet, püüdes lõuga rinda puudutada. Venituse intensiivistamiseks kasutage peopesade kontsasid. Hoidke poosi umbes 30 sekundit, seejärel tõstke aeglaselt pead ja vabastage käed.

Esiosa venitus

Põlvita põrandal ja istu tagasi kannul. Kallutage tagasi ja asetage peopesad põrandale nii, et sõrmed osutaksid tagasi. Vajutage puusadega surudes ja rinda tõstes käed kindlalt vastu maad. Joonista tagaküljega kaar. Paremaks venitamiseks laske oma pea tagasi kukkuda, mis vabastab teie kurgu ja rindkere. Jää selliseks 30 sekundiks ja tõsta siis pea ja kere tagasi algasendisse.