Kas proovite kõhulihaseid toonida? Kui jah, siis võite olla huvitatud teadmisest, et eksperdid soovitavad, et kui soovite tugevamat südamikku, peate töötama nii jõusaalis kui ka väljaspool seda.
järgmine koolitusega mitteseotud harjumused Need aitavad teil saavutada lamedama ja kindla keskosa, mis pole mitte ainult esteetilisest seisukohast soovitav (eriti kui soojad kuud lähenevad), vaid võib parandada ka inimeste üldist tervist.
Hoidke selg sirge
Kui seisate kohvikus järjekorras oodates või kodus hambaid pesemas, proovige alati hea kehahoiaga. Selja sirge ja kõhulihaste hoidmine kergelt ja tihedalt võib suurendada teie põhitugevust. Sa tead, et teed seda õigesti, sest tunned, kuidas keha püsti seisab ja teie kõhulihased lähevad lõdvestumisest osa oma kehakaalust.
Istu otse
Kui veedate pikka aega laua taga istudes, siis aeg-ajalt tõmmake kõhulihaseid kokku. Sa ei pea seda kogu aeg tegema. On suurepärane võimalus kontoris olles kõhulihaseid töödelda. Lisaks sellele, kuna see nõuab püstist asendit, aitab see ära hoida tulevasi seljavigastusi.
Vältige teatud toite
Väldi või proovige võimalikult palju vähendada gaseeritud jookide tarbimist, rafineeritud süsivesikud, soolased või rasvased toidud, kondiitritooted, töödeldud toidud, kiirtoit, punane liha, alkohoolsed joogid, piima- ja suhkruhommikud. Iganädalane endale lubamine ei tee kõhulihastele haiget, kuid nende regulaarne söömine ja ennekõike väärkohtlemine on toonuses kõhuga kokkusobimatu.