Kas sa ei mäleta, millal viimati tundsid end täiesti lõdvestununa? Et stress ei kannaks teid, alustage sellest, et võtate elu rahulikumalt. Ja kui lisate need toidud ka oma dieeti, on ärevuse vastu võitlemisel palju võita.
Lisaks sellistele tavadele nagu jooga, Need viis toitu võivad oluliselt muuta inimeste elu, kellel on hädasti vaja meelerahu leida. Uuri miks.
Rikkad trüptofaani sisaldavad mereannid panevad meid tundma rahulolu, lõdvestust ja tervist. Lihtne viis nende eeliste saamiseks on nautida maitsvaid krevettide ja karpidega paellasid. Mereandide nuudlid, mereandide kokteilid või otse grillitud on ka teised suurepärased ideed.
Supertoiduks peetav lõhe leevendab ärevust ja depressiooni. See sisaldab rohkesti oomega 3 rasvhappeid, äärmiselt palju B-vitamiine, täis magneesiumi ja sisaldab isegi väikest kogust trüptofaani. Seda saab osta suurema osa aastast värskena või säilitada kiireks õhtusöögiks sügavkülmas, mis aitab teil stressirohke päeva lõpus lõõgastuda.
Rikas magneesiumi ja B-vitamiinide sisaldusega spinat aitab teil lõõgastuda ja leevendada stressi. Kui teile ei meeldi neid üksi süüa, võite need lisada salatitesse ja smuutidesse, kus nende koostisosad pehmendavad ülejäänud koostisosi.
Chia seemned on suurepärane stressimaandaja. Neile on lisatud nii trüptofaani kui ka magneesiumi. Proovige neid maitsvaid retsepte et neid dieeti kaasata.
Tofus on B1-vitamiini ning kõrge trüptofaani, magneesiumi ja oomega 3 rasvhapete sisaldus. See on viis rahulikkuse saavutamiseks ja loomulikul viisil lisaenergia nautimiseks.