Kas soovite oma tervist parandada, kuid ei tea, millest alustada? Nende viie kiire nipi rakendamine viib teid tervislikuma keha poole ja haigustele vastupidav.
Enne söömist joo vett: Kaks klaasi vett juues umbes pool tundi enne söömist aitab kaalust alla võtta. A priori võib see tunduda natuke absurdne, kuid uuringud näitavad, et seda harjumust harrastavad inimesed kaotavad rohkem kaalu kui ülejäänud. Seda seetõttu, et kui maos ladestub märkimisväärne kogus vett, välditakse ülesöömist. Lisaks hoiab see teid hüdreeritud ja hea sooletranspordiga!
Ära kunagi jäta kasutamata võimalust saada kiudaineid: Kinoa ja kiirkaerahelbed võimaldavad teil kõigisse söögikordadesse lisada kiudaineid, valke ja muid toitaineid, isegi kui sööte väljas. Kuid terad pole ainus kiudainete kiire allikas. Hommikusöögi ajal võib lihtne žest, näiteks mõne marja ja pähkli lisamine, palju muuta, eriti soole transiidi osas.
Saage energiat valguga: Valgu söömine hommikusöögi ajal hoiab teid kauem täis. Parimad võimalused on munad, suitsulõhe, kalkun ja madala rasvasisaldusega või rasvavaba meierei. Kui olete taimetoitlane või vegan, valige avokaado ja taimetoitlaste "liha". Peekon, vorstid ja täispiim annavad ka valku, ehkki need pole soovitavad, kuna need käivad käsikäes rasva ja muude tervisele kahjulike asjadega.
Harjutage head kätehügieeni: Käte sagedane pesemine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise nohu, gripi ning muude haiguste ja nakkuste leviku ärahoidmiseks. Kas soovite haiglatest eemale hoida? Niisiis, pese käsi. Vabandusi pole: kui seepi ja vett pole saadaval, kasutage käte desinfitseerimisvahendit, mis sisaldab vähemalt 60 protsenti alkoholi.
Puhka: Väikestes annustes võib stress olla motiveeriv, kuid kui see kontrolli alt väljub, tekitab see teie tervisele kaose. Taastage oma rahu ja tasakaal, sulgedes silmad ja hingates minut aega sügavalt. See on nipp, mida tuleb teatud olukordades meelde jätta. See on väga kiire ja seda saab harjutada kõikjal, isegi kontoris.