Ghrelin ja leptiin kuuluvad nende hulka olulised hormoonid kehakaalu langetamiseksKuid millist rolli mängib igaüks ja mida saab teha piisava taseme säilitamiseks?
Siinkohal selgitame greliini ja leptiini rolli keha rasvasisalduse suhtes Harjumused, mis aitavad teil salajastest kaalulangetusrelvadest maksimumi võtta.
Ghrelin
Toodetud mao poolt greliin saadab ajju signaale, mis äratavad meie söögisoovi. Kui kehakaalu langetamiseks vähendatakse kalorite tarbimist, suureneb selle hormooni tase. Ja nad ei lähe aja jooksul normaalseks, vaid jäävad selliseks, mis näitab, miks on sageli nii raske kaalust alla võtta.
Õnneks aitab jõuline treening langetada greliini taset. See on üks põhjus, miks eksperdid osutavad kehalisele aktiivsusele kui rasva põletamise ja vormis hoidmise olulisele komponendile.
Leptiin
Ainult rasvarakkude poolt vabanev leptiin on teatud tüüpi hormoon, mis liigitatakse adipokiinide hulka. Selle ülesanne on suhelda ajuga, et tarbiksime vähem rasva ja kulutaksime rohkem kaloreid. Mida rohkem on inimesel keharasva, seda rohkem leptiini tema rasvarakud vabanevad. Kuid liiga palju keharasva viib leptiini resistentsuseni, mis põhjustab keha tundetust oma signaali suhtes.
Seetõttu on väga soovitatav proovida maksimeerida tundlikkust leptiini suhtes, mida on võimalik saavutada, lisaks loomulikule kehakaalu langetamisele, korralikule magamisele ning rohke marjade ja köögiviljade lisamisele toidus.