Kas teil on talvel raske salateid süüa? Te pole ainus, kuna on palju inimesi, kes tunnevad külmade kuude jooksul köögiviljade värskendava ja krõmpsuva olemuse tõttu nende suhtes tagasilükkamist.
See ei pea aga nii olema. see on võimalik valmistada kuumad salatid, et need oleksid atraktiivsemad, kui temperatuur palub meilt midagi olulist. Siit saate teada järgmiste näpunäidete kaudu ja jätkake selle väga soodsa roa nautimist kaalu langetamiseks.
Lisa röstitud köögiviljad
Lisage talvel oma salatitele lohutav soe tunne, lisades neile röstitud köögiviljad, nagu kõrvits, brokoli, lillkapsas või paprika. Lisaks tõsta oma salati temperatuuri (aitab teil külmaga võidelda), muudab see trikk toidu järjepidevamaks.
Lisa keedetud terad
See on veel üks suurepärane viis salati sisse soojuse süstimiseks. Panusta kinoale või pruunile riisile rahuldada oma söögiisu kiudainerikkusega ja nautida pikaajalist energiat tänu valgu tarbimisele.
Lisage kuum valk
Hea salat peaks sisaldama valku. Talvel jätkake selle tüübi panemist, mis teile kõige rohkem meeldib (grillitud kana, tofu ...), kuid kõigepealt veenduge, et see oleks kuum. Kuumad oad aitavad külmadel kuudel salatit ka isuäratavamaks muuta.
Ärge unustage tervislikke rasvu
Nii et rahulolutunne kestab tundeAinult täistera ja valgu lisamisest ei piisa. Oma osa on ka tervislikel rasvadel, seega lisage kreemjaks või mandliteks avokaadot, päevalilleseemneid ja krõmpsuks chia seemneid. Omega 3 võib vähendada põletikku, mis viib näiteks astmani, mille juhtumid suurenevad talvel.