Üldiselt ei tohiks madal temperatuur talvel õues jooksmist takistada. Vastupidiselt paljude inimeste arvamusele Kunagi pole liiga külm, et sealt välja tulla ja hea jooksuga vormis püsida. Noh peaaegu mitte kunagi, nagu näete hiljem.
Vaatamata sellele on oluline seda meeles pidada pöörake kehale tähelepanu, kui temperatuur on tõsiselt külm. See annab meile teada, kui me pole enam turvalised või on vigastuste oht või kõik on korras ja saame oma karjääri jätkata normaalselt.
Kui see on nii külm, et teete endale haiget või teete endale haiget, ei ole see väärt mingit kasu, mida saate väljaspool trenni teha. Kui jooksete talvel õues ja kogege terav liigesevalu või ebakindluse tunne, minge võimalikult kiiresti varjupaika. Ja kaaluge oma arsti külastamist.
Liigesevigastuste vältimiseks ja külma terviseriskide (nt nohu) eest hoidmiseks on oluline kanda mitut kihti riideid. Lisaks, eksperdid soovitavad head soojendust ja liigu alati edasi, et mitte maha jahtuda, vaid ka liigendeid määrida.
Kui termomeetrid langevad sellele temperatuurile, muutub külm potentsiaalseks ohuks tervisele. On liigesevalu ja isegi külmumise oht. Parim asi, mida sel juhul teha, on valida treenimine siseruumides. Ja ikkagi hinnake tingimusi ja mugavust ning pöörake suurt tähelepanu liigestes tekkivatele tunnetele.