Kui teete tervislikke valikuid, nagu näiteks salati söömine, kuid hakkate oma lemmikkatteid pealt kuhjama, siis ei saa te oma tervise osas mitte ainult edusamme teha, vaid teete oma siluetile karuteene. Järgmised on kõige vähem tervislikud salati lisandid:
Liiga palju juustuKuigi see võib olla tervisliku toitumise osa, ei toodeta kogu juustu võrdselt. Kui kuritarvitate kõrge kalorsusega juustu - näiteks cheddarit, brie või mozzarellat -, kaotavad teie salatid tervislikud omadused, muutudes puhtaks naatriumiks ja kolesterooliks. Panustage madala rasvasisaldusega juustudele, kuid hoidke alati portsjonid kontrolli all. Teine võimalus on piimatooted kõrvale jätta, asendades need avokaadodega. Kui tunnete puudust juustu soolasusest, puistake salatile soola ja pipart.
FritteridEhkki oleks tore, kui see nii oleks, ei muutu praetud toit võluväel salatipeenrale asetatuna tervislikuks. Lisage oma tavaliste rabatud kanasalati lisandite asemel mõned tükid grillitud kana, kõvaks keedetud muna, küpsetatud oad või väike lõhe. Te saate valke, säästes kaloreid.
Kreemjad sidemed: Kahtlemata üks lihtsamaid viise salati kalorite arvu korrutamiseks. Lisaks sellele, et tööstuslik salatikaste sisaldab palju naatriumi- ja transrasvarasvu, võib see sisaldada palju fruktoosisisaldusega maisisiirupit. Sama sileda kreemja tekstuuri saab tervislike rasvade, näiteks avokaadoga. Kui teile meeldib nende võimas maitse, proovige lisada veidi sidrunimahla ja ürte nagu basiilik, piparmünt või petersell.
Märkus: Kuigi see on krõbe ja intensiivse maitsega, jääsalat pakub peaaegu mitte midagi, toitumisalaselt. Kapsas, spinat või rukola on teie salatite jaoks palju toitainerikkamad rohelised lehtköögiviljad. Lisaks müüakse neid võrsetena, mis on väiksemad, neid saab paremini süüa; ja nad säilitavad kogu oma maitse.