Järgmisel pühapäeval, 30. oktoobril toimub uus ajavahetus. Kell 3 hommikul on kell 2. See asjaolu võib põhjustada häireid lastel, eakatel ning ülitundlikkus- ja neuroloogiliste probleemidega inimestel.
Nende näpunäidete rakendamine aitab teil peavalu vältida, desorientatsioon ja keskendumise puudumine, mis on seotud selle strateegiaga, mida rakendatakse kaks korda aastas, et paremini kasutada looduslikku valgust ja vähendada energiatarbimist.
Alustage söömise ja magamamineku aega paar päeva enne ajavahetust. Tehke seda järk-järgult. Hea mõte on viivitada oma harjumustega eelmisel neljal päeval iga päev 15 minutit. Nii aklimatiseerutakse päeva saabudes.
Ole aktiivne, niisutatud ja süüa nii tervislikult kui võimalik. Tehke kõik endast olenev, et aidata kehal arendada jõudu, mida see vajab, et kompenseerida aja muutuse kahjulikke mõjusid inimeste bioloogilisele kellale.
Samuti vältige alkohoolseid jooke ja kofeiini, kuna need kipuvad aja muutusega seotud sümptomeid süvendama. Ainult veega piirdumine hoiab teie energiataseme stabiilsena.
Valgus mängib bioloogilise kella suhtes fundamentaalset rolli. Proovige julgelt valgusravi, et vähendada ajanihke sümptomeid, mis on sarnased jet lag'iga. Tõuske üks tund enne uue ajakava alustamist See annab teile ka rohkem päikesevalguse tunde, vähendades selliste haiguste tekkimist nagu ärevus ja depressioon.