Ehkki need võivad olla seotud ja mõlema juhtumi tulemuseks on kaalulangus, pole kaalulangus ja rasvade kaotamine sama. Y kui proovite saavutada teatud kaalueesmärki, on oluline teada, mis on erinevus.
Kaalulangus on skaala arvuline vähendamine. See võib olla seotud keharasva vähenemisega, kuid see pole alati nii. On aegu, kui on ka teisi vastutustundlikke protsesse, näiteks vedelike kõrvaldamine või lihaste kadu.
Lisaks rasva kadu on kalorite põletamise tulemus. Selle saavutamiseks on vaja põletada rohkem kaloreid, kui kulub antud päeval. Kuidas? Ainevahetuse uinumise vältimine või mis on sama, liikumise hoidmine ja tasakaalustatud toitumine. Jah, lisada tuleb ka rasvu, kuna need mängivad rolli lihaste, vere ja luude töös.
Ainuüksi kaalulangus ei too atraktiivsemat keha. Teiselt poolt on rasva kadu abil võimalik seda saavutada, kuigi see ei toimu automaatselt. Elimineeritav keharasv (mida teeb üllatuslikult 80% läbi kopsu) on vaja asendada lihasega, mis aitab meil luua toonuses keha.
Kaalueesmärkide saavutamiseks tuleb järgida kardiovaskulaarse treeningu ja jõutreeningu ühendamise strateegiat, mida saab teha masinate ja hantlitega või omaenda keharaskusega, distsipliin, mida nimetatakse keharaskuseks ja sobib ideaalselt inimestele, kes soovivad silelihaste kasvu.