Smuutid esindavad kiire viis tarbida palju tervislikke koostisosi ühekordne, midagi, mis on tohutu pluss inimestele, kellel on vähe aega kööki pääsemiseks. See on sama lihtne kui lisada need mikserisse ja vajutada nuppu.
Siiski on äärmiselt oluline kontrollida selle suhkrusisaldust. Näiteks võib suur banaan lisada smuutisse täiendavalt 20 grammi suhkrut, samas kui soovitatav on mitte ületada 10 grammi iga kord. Järgnevalt on välja toodud viis madala suhkrusisaldusega smuuti retsepti, mis on tellitud väiksematest suurimateni, mis aitavad teid naudi seda toitu samal ajal joone eest hoolitsedes:
Smuuti 1
Vastusained:
1 tass lehtkapsast
1/4 avokaadot
1 tass magustamata mandlipiima
1/4 traditsioonilisest valtskaerast
1/2 tl kaneeli
1/2 tassi purustatud jääd
Kõige lahkem meie madala suhkrusisaldusega smuutide siluetist. Annab 0.9 grammi suhkrut, 7.6 grammi valku ja umbes 239 kalorit
Smuuti 2
Vastusained:
1 tass spinatit
1/4 avokaadot
1 tass magustamata mandlipiima
1 supilusikatäis pähklivõid
1 spl kakaooad
1/2 tassi purustatud jääd
See smuuti annab 1.4 grammi suhkrut, 10.2 grammi valku ja umbes 381 kalorit.
Smuuti 3
Vastusained:
1 tass spinatit
1 tass vaarikaid
1 tass magustamata riisipiima
1 tass kodujuustu
1/2 tassi purustatud jääd
Kolmas meie madala suhkrusisaldusega smuutidest annab 6.3 grammi suhkrut, 34 grammi valku ja umbes 316 kalorit.
Smuuti 4
Vastusained:
1 tass vaarikaid
1/4 avokaadot
1 tass magustamata kookospiima
1 tl jahvatatud ingverit
1 spl sidrunimahla
1/2 tassi purustatud jääd
See smuuti annab 6.9 grammi suhkrut, 3.5 grammi valku ja umbes 225 kalorit.
Smuuti 5
Vastusained:
1 tass lehtkapsast
1 tass maasikaid
1 tass magustamata sojapiima
1/8 tassi mandleid
1 spl sidrunimahla
1 portsjon spirulina
See smuuti annab 8.6 grammi suhkrut, 12.5 grammi valku ja umbes 228 kalorit.