Kui te ei söö pärast hommikust treeningut piisavalt valku, võivad sellel olla tagajärjed teie liinile ja energiale. Kui 100 minutit on möödas, veenduge, et teil oleks 150-30 grammi valku oma rutiini lõpuleviimisest. Ekspertide sõnul on see ideaalne aeg tankimiseks, kuna pulss ja vererõhk on endiselt kõrged.
Te ei hakka oma dieeti saboteerima. Kui annate kehale pärast treeningut piisavalt valke, ei saa te kogu päeva nälga tunda ega suupistete liialdamist, kuna need annavad kauakestva küllastava efekti.
Tunnete end vähem väsinuna. Pärast treenimist on lihaste verevool palju suurem, kuna südame löögisagedus ja vererõhk on tõusnud, optimaalsed tingimused meie glükogeenivarude tankimiseks. Lisaks annab valk treeningul tekkivate lihaskahjustuste parandamiseks asendamatuid aminohappeid.
Suurendate oma lihasmassi kiiremini. Juhul, kui soovite ainult lihaseid toniseerida, tulevad tulemused ka varem, võttes umbes kolmkümmend minutit pärast treeningu lõppu määratud koguse valku.
Mis puutub valgu saamisse, siis on teil palju võimalusi. Sa võid laske valgupulber raputada, mis on lihtne ja kiire valmistada; või valmistage valguhommikueine. Selleks peate lisama selliseid toite nagu munad, toorjuust ja pähklid.