Aeg-ajalt kõhukinnisuse all kannatamine on väga normaalne, kuid kui see on tõsine, siis tavalised sümptomid (puhitus ja kõhuvalu) võib areneda käärsoole ummistuseks, mis nõuab invasiivsemat ravi kui lihtne lahtistav.
Sellesse olukorda jõudmise vältimiseks on oluline võtta meetmeid niipea, kui tunnete, et torud on ummistunud, näiteks jätkake liikumist ja ärge kunagi tehke järgmisi asju:
Söö töödeldud toitu
Selle kõrge rasvasisaldus aeglustab seedimist ja aitab kaasa kõhukinnisusele. Lisaks on need koormatud fruktaanidega - süsivesikutega, mis pikendavad pakendatud toiduainete säilivusaega, kuid boikoteerivad meie loomulikke seedeprotsesse. Seda seetõttu, et sooltel pole vajalikke ensüüme, et neid korralikult lagundada. Fruktaane leidub paljudes tavalistes toitudes (leib, küpsised, pasta) ja neid on seostatud seedetrakti sümptomitega nagu puhitus, kõhulahtisus, gaasid ja kõhukinnisus.
Alkoholi või kohvi joomine
Kõhukinnisuse käes on soovitatav vältida kohvi ja igasuguseid alkohoolseid jooke. Jah, ka see klaas veini õhtusöögilt. Põhjus on selles nad eemaldavad keha hüdratatsioonist, mis on vajalik korralikuks roojamiseks, midagi, mis aitab sümptomeid süvendada. Kofeiini puhul, olles stimulant, võib see mõnel inimesel põhjustada vastupidise efekti (kõhulahtisus).
Piimatööstuse kuritarvitamine
Kui ütlete piimale "ei", saate lahti paljudest probleemidest, jäätis, juustud, jogurtid jne, kui teil on kõhukinnisus. Ja see on see, et kui lisame kõhukinnisusele selle põhjustatud turse, siis lähevad asjad kahtlemata väga koledaks. Laktoositalumatusega inimestel on soolestikus laktaasi ensüümi defitsiit, mis on vajalik piimatoodete lagundamiseks peensoole kaudu imenduvateks lihtsateks suhkruteks.
Võtke valuvaigisteid
Kõhukinnisusele võivad kaasa aidata paljud ravimid, sealhulgas käsimüügis ja käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu ibuprofeen ja naprokseen. Atsetaminofeenile üleminek peaks aitama torusid ummistada, kuid enne mis tahes otsuse tegemist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on mingit tüüpi meditsiiniline ravi.