Majoneesi kuritarvitamine võib põhjustada ülekaalulisustKuna ainult 100 grammi seda populaarset kastet sisaldab rohkem kui 600 kalorit.
Seda nimetatakse ka majoneesiks, järgmised on neli tervislikud alternatiivid, mis aitavad teil kaloreid vähendada võileibades ja muudes söögikordades:
Avokaadopüree
Erinevalt majoneesist avokaado ei sisalda küllastunud rasva. Selle asemel pakuvad monoküllastumata rasvad (ainult 2 grammi supilusikatäie kohta), mis on tervislik rasvatüüp. Püreeri oma avokaado lihtsalt korduvalt soovitud konsistentsini. Seejärel levitage seda heldelt võileibadele, et anda neile maitse ja omadused.
Sinep
Paljudel inimestel on see ebameeldiv, kuid kui teie maitse maitseb magusa, vürtsika ja soolase kombinatsioonidega, kaaluge sinepile üleminekut ... kuid olge ettevaatlik, see haakub. Mõnes sordis on 0 grammi rasva (kontrollige etikette, et valida parim variant) ja umbes 12 kalorit supilusikatäie kohta.
Hummus
Kui te ei leia seda kauplustest, saate selle ise kodus valmistada, kuna Seda on väga lihtne teha. Kõik, mida vajate, on kikerherned, tahini, sidrunimahl, küüslauk ja sool. Segage see kõik kokku ja teie võileibade jaoks on tervislik kaste, milles on ainult 0.5 grammi rasva ja 15 kalorit supilusikatäie kohta.
Tahin
Kas teadsite, et 30 grammine portsjon seesamiseemneid sisaldab kolm korda rohkem rauda kui sama kogus veiseliha maksa? Ja just see on Lähis-Idast pärineva pasta peamine koostisosa: seesamiseemned. Rasvasisalduse kohta annab supilusikatäis ainult 4 grammi, mistõttu on see veel üks fantastiline alternatiiv majoneesile inimestele, kes soovivad oma dieeti vähendada kaloreid.