Burgerid on üks populaarsemaid toite, mis juhtub on loetletud liinile ja tervisele üldiselt kahjulikena toitumisspetsialistide poolt. Peamine põhjus on see, et need on täis kaloreid.
Hoolimata sellest on teil burgerite nautimise jätkamiseks nippe. Siin selgitame mõningaid parimaid viise, kuidas vähendada kaloreid ja suurendada nende toiteväärtust:
Pöörake köögiviljade poole
Üldiselt on köögiviljahamburgerites umbes pool loomaliha kaloritest. Enamikus supermarketites on juba taimetoidusorte sellest populaarsest toidust, kuid saate seda ka ise valmistada. Valige paljude olemasolevate retseptide seast oma lemmik. Varem me selgitasime kuidas valmistada läätseburgerit.
Tervislikud vahetustehingud
Burgerilihaga traditsiooniliselt kaasnevate koostisosade osas on palju tervislikke vahetusi. Näiteks, kasuta juustu asemel mõnda avokaado viilu, see võib säästa umbes 30 kalorit, samas kui ketšupi asemel kasutada värsket tomatit, on teil võimalus veel umbes 16 kalorit vähendada.
Söö seda taldrikul
Kui soovite palju kaloreid kokku hoida, pange oma burger taldrikule. Võite jätta ainult alumise leiva viilu või jätta leiva üldse vahele. Ja see, et seda traditsiooniliselt nii serveeritakse, ei tähenda, et selle söömiseks pole muid võimalusi. Teine liinisõbralik variant on tükeldage see ja lisage oma salatile.
Nädala preemiastrateegia
Kui teie lemmiktoit on traditsiooniline burger (juust, peekon jne), kaaluge selle valimist iganädalaseks preemiaks. Kord nädalas selle kaloririkka toidu söömine, mis meile nii meeldib, on üks motiveerivamaid strateegiaid terve nädala tervislikuks toitumiseks.