Ärevus muudab meie organismi toimimise keeruliseks, sundides elundeid töötama rohkem kui peaks. Samuti on meeleolu halvenenud, mis suurendab depressiooni riski. Seetõttu ärevuse leevendamine, kui see ilmub, peaks olema iga inimese üks prioriteete.
Need neli toitu pakuvad meie kehale põhilisi toitaineid selle ebameeldiva seisundi loomuliku vastu võitlemiseks.
Apelsin sisaldab rikkalikult C-vitamiini, toitainet, mis on seotud vererõhu ja kortisooli taseme langetamisega. Stressihormoonina tuntud kortisool on sageli ka kaalulangusprobleemide taga.
Nagu C-vitamiini puhul, on ka B-vitamiinide madal tase tihedalt seotud stressi ja depressiooniga. Avokaado lisamine dieeti on tark otsus ärevuse leevendamiseks, kuna see sisaldab B6-vitamiini ja foolhapet.
Kortisooli vastu võitlemine on meie keha jaoks lihtsam, kui pakume soovitatud magneesiumikogust päevas. Seda mineraali leidub spinatis, samuti enamikus rohelistes lehtköögiviljades. Neil peaks olema tervislikus toitumises suur roll, hoolimata sellest, kas teil on stress.
Piisav serotoniini tootmine aitab mitte ainult stressi leevendada, vaid ka paremini magada. Kaer on selle neurotransmitteri vabastamisel üks huvitavamaid toite tänu trüptofaani rikkusele. Otsige seda aminohapet teistest täisteratoodetest, samuti kaunviljadest.