Vastutustundlik kaalu kaotamine tähendab ole lahke nii oma keha kui ka meele vastu.
Kui olete üks neist, kes soovib liini taastada, kuid mitte iga hinna eest, järgige järgmisi reegleid, mis aitavad teid kehtestada tervislikud harjumused rahulikul ja püsival viisil.
Ei järgi väga piiravaid dieete
Ekstreemne kalorite vähendamine, millel põhinevad paljud kaalulangusdieedid, on kehale kahjulik kõigist vaatepunktidest. Selle moehulluse dieedi järgimise asemel investeerige see energia tervislike harjumuste harjutamisse mida saate hoida oma elu lõpuni. Pange oma dieedi keskmeks puu- ja köögiviljad ning dieedi alustalaks lahjad valgud ja täistera nisu süsivesikud.
Olge reklaaminõuetega ettevaatlik
Sooda ja töödeldud toidu ettevõtted ei räägi oma toodetest alati kogu lugu. Tervislikke valikuid teha püüdvate inimeste tähelepanu äratamiseks võivad nad kasutada selliseid moesõnu nagu „orgaaniline” või „mitme teraga”. Siis on veel teisi, mis on madala kalorsusega, kuid vastutasuks pakuvad väga kahjulikke kunstlikke koostisosi. Ärge lisage toitu oma dieedile ainult sellepärast, et see näeb välja tervislik. Alati mine kaugemale ja lugege kogu tooteteabe etikette täielikult. Seejärel otsustage ise, kas selle regulaarne tarbimine on teie figuurile ja tervisele hea või halb idee.
Ole kannatlik
Tervislike harjumuste kehtestamine, mis hõlmab liikumist ja toitvaid eineid, kuid ületamata päevas kulutatavate kalorite arvu, võib võtta mitu nädalat, isegi kuud. Nii et olge kannatlik ja oodake umbes 10 nädalat enne skaalale naasmist. Kui soovite tulemusi näha liiga vara, võib see põhjustada pettumust ja löömist. Ole helde ajaga, mille annad kehale oma kuvandi muutmiseks ja parandamiseks.