Kui soovite kõhurasvast lahti saada, ei pea te enne kukkumist istet tegema. Tervisliku viisa saamiseks on treenimine hädavajalik, kuid mis aitab teil saavutada lame kõht - õigete toitumisharjumuste kehtestamine.
Järgmisena selgitame, mida peaksite kõhu lamestamiseks sööma ja mida mitte. Jah, peate küll mõned ohvrid tooma, kuid kui te ei unusta nende esindatavat suurt tasu, on pingutus palju talutavam ja isegi meeldivam.
Mida peaksite sööma
Kõhurasvade lõplikuks kõrvaldamiseks peate seda tegema varustada keha looduslike toitude kaudu toitainetega. Söö palju värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja tailiha.
Suurepärane hommikusöök on kaerajahu kauss koos mõne marjaga, näiteks mustikad või vaarikad. Kui tegemist on suupistetega, vahetage tööstuslikud saiakesed ja laastud puuvilja- või köögiviljasuupistete vastu.
Mida EI tohiks süüa
Töödeldud toit põhjustab rasvade kogunemist kõhtuSeega, kui teil on kõhukinnisus, peate ütlema kindlalt "ei" suhkrule (soovitatav on asendada see steviaga), karastusjookidele, keemiliselt muudetud rasvadele ja praetud, pakendatud või konserveeritud toitudele.
Vältige - või vähemalt proovige vähendada - hamburgerite, pitsade, hot-dogide, limonaadide, külmade küpsiste, küpsiste, maiustuste, friikartulite jms tarbimist. Pidage meeles, et lisaks kaalutõusule on töödeldud toidud tervisele kahjulikud, kuna neis on palju naatriumi, suhkruid ja rasva ning vitamiinide, mineraalide ja kiudainete sisaldus (organismile vajalikud funktsioonid normaalse funktsiooni arendamiseks). see on tõesti vilets. Nii et kõik, kõhurasvad või mitte, peaksid neid tarbima äärmise ettevaatusega.