Õlu teeb paksuks, kuid mitte automaatselt. Õlle joomine võib mõnikord põhjustada kehakaalu tõusu, kuid mitte alati. Kuigi see pole ainus tegur, mis mängu tuleb, mängib selles osas rolli teie kalorikogus.
Avastage põhjused, miks õlu nuumatakse, ja kui saate selle vältimiseks midagi teha:
Kas õllekõht on olemas?
Külma õlle nautimine pika päeva lõpus on paljudele inimestele üks neist väikestest naudingutest elus, millest ei saa loobuda. Kuigi õlle joomist ei pea lõpetama, on põhjust vähemalt ettevaatusega suhtuda, kuna selle tarbimine suurendab ülekaalulisuse ja rasvumise riski.
Kuna regulaarset õlle tarbimist on seostatud rasva kogunemisega keskosas, õllekõht on reaalsus. Ainuüksi ei saa teda süüdistada. Olulist rolli mängivad ka sellega tavaliselt kaasnevad kaloririkkad toidud. Vaatame selle põhjuseid põhjalikumalt.
Põhjused
Esimene tegur on teie kalorid. Tavaline õlu võib anda 150 kalorit, mõni isegi 200. Teiselt poolt on heledatel sortidel mõni vähem; neid on umbes 100. Need on tühjad kalorid, mis liituvad kiiresti, kui juua mitu järjest - olukord kipub õlle puhul rohkem tekkima kui teiste jookide puhul.
Teises punktis vastutab kaudselt õlu. Õlu - ja üldiselt kõik alkohoolsed joogid - kipub söögiisu suurendama ja kui see juhtub, ei kaasne sellega just madala kalorsusega sööke. Kõige sagedamini ühendage rasvarasvaga toidud, näiteks praetud toidud ja kõrge kalorsusega suupisted.
Kolmas ja viimane tegur, mis õlle rasva muudab, on seotud maksa funktsiooniga. Tavaliselt see organ vastutab rasvade põletamise eest, kuid õlut juues peaksite selle asemel alkoholi põletama. See raskendab kehakaalu kaotamist ja isegi selle säilitamist, kui inimene on õllejooja.
Kõhurasvade terviseriskid
Ükskõik, kas õlu või muu kõrge kalorsusega toit on põhjustatud, ületab kõhurasv kõiki kosmeetilisi probleeme, mida see võib põhjustada või mitte. Uuringud on leidnud tugeva seose selle ja paljude haiguste vahel, alates 2. tüüpi diabeedist kuni kõrge vererõhuni kuni südame-veresoonkonna haigusteni. Õlle kuritarvitamine võib ohustada ka teie maksa.
Kas teie kõhurasv ohustab teie tervist? Selle saate mõõta mõõdulindiga oma vöökohta. Pange see veidi naba kohale ja kirjutage number üles. Punane joon on naistel 90 cm ja meestel 100 cm. Kui see on sellest meetmest kõrgem, on soovitatav dieeti pidada, alati professionaalse järelevalve all.
Tuleb märkida, et Dieedi efektiivsemaks muutmiseks on vaja seda kombineerida kardiovaskulaarse treeninguganagu jooksmine, rattasõit, ujumine ja isegi kõndimine, kui see on kiire tempo.
Kas õlu on noorena vähem nuumatav?
Nn õllekõhud on sagedamini vanematel inimestel. Põhjus on selles õlu ja üldiselt kõik kalorikad toidud kipuvad nooruse ajal vähem kaalus juurde võtma.
Ilmselt hormoonide tase mängiks selles küsimuses rolli. Vanemaks saades need vähenevad, mis suurendab rasva ladustamise võimalust kõhu ümber.
Lisaks paljud inimesed kipuvad vananedes oma kehalist aktiivsust vähendama. See sunnib teid tarbima vähem kaloreid, et säilitada tasakaal söödud ja põletatud kalorite vahel. Ja kergete ja tervislike toitude lisamine dieeti on suurepärane strateegia. Selle asemel kõrge kalorsusega toidud muudavad kaalutõusu tõenäolisemaks.
Lõppsõna
Õllejoomine pole harjumus, mis viib automaatselt kehakaalu tõusuni. Tegelikult on ülekaalulisi, kes õlut ei joo, ja õhukesi, kes seda joovad. Nagu kõiges toiduga seonduvas, on peamine teha seda mõõdukalt, et mitte viia kehasse rohkem kaloreid, kui on võimalik põletada. Suur osa vastusest sellele, kas õlu nuumatakse, sõltub sellest, kas inimene suudab säilitada tasakaalu neelatud ja kulutatud kalorite vahel või mitte.
Igal juhul tarbimise vähendamist peetakse heaks ideeks, kui peate kaalust alla võtma. Loomulikult on ekslik arvata, et kaalu langetamiseks piisab õlle dieedist välja jätmisest. Tuleb trenni teha ja meeles pidada, et see jook pole ilmselt ainus ülekaalulisuse põhjus.
Kui te ei soovi paksuks minna ega õllest loobuda, võite kasutada mitmeid näpunäiteid:
- Piirake päevast arvu
- Keskendu õllele kui iganädalane tasu
- Panusta kergete sortide peale
- Kaasake seda madala kalorsusega suupistetega
- Võtke seda söögi ajal, mitte aperitiivina, et peletada kiusatust kaasata seda kaloririkka toiduga