Venitamine pärast rasket tööpäeva on hädavajalik, et tasakaalustada oma kehakaalu ja vabastage tagaküljel tekkiv pinge, mis võib lõppeda inimesega, kui ta elab istuvat elu. Lisaks suurendab see vigastuste ohtu.
Enne alustamist vajate elastset riba. Neid leiate peaaegu igast spordipoest alates 5 eurost. Hoidke seda enda ees, rusikad ettepoole. Oluline on mitte haarata seda otstest, vaid pigem keskelt, nii et venitades pakuks see suuremat vastupanu.
nüüd tõmmake käed külgedele, suurendades nende vahelist kaugust järk-järgult. Hoidke neid maapinnaga risti. Kasutage oma seljalihaseid, eriti abaluude vahel olevaid lihaseid, kui toote käed ja õlad tagasi, moodustades kehaga risti.
Tehke vahemikus 15–20 kordust, aeglaselt ja kontrollitult. Loomulikult, kui tunnete, et teil on veel stressi vabastamiseks, saate seda arvu suurendada nii palju kui vaja. Harjutades seda venitust regulaarselt elastse ribaga, saate keha tagasi oma loomulikku asendisse, mis kaotab tasakaalu, kui veedate mitu tundi arvuti ees istudes. Lisaks jätate maha need päevad, kui tundsite end töölt koju jõudes olevat tühjenenud, pinges, jäik ja isegi valus.