See, et inimesed kaotavad vananedes mälestused, on tänapäeva ühiskonna üks suurimaid muresid. Paljude uuringute teema on selle probleemi seni üks selgemaid järeldusi, et peate mälu parandamiseks takistama tegemisi.
Aju funktsioonidele kasulike toitude kohta räägitakse palju, kuid kuigi dieedil on põhiroll, mälu töötab kõigega, mida me teeme, isegi nendes, mis tunduvad meile tähtsusetud. Järgnevalt on toodud kolm strateegiat, mis ühendavad paljusid neist väikestest žestidest, mis hoiavad teie aju tervena:
Vähendada stressi
See füsioloogiline reaktsioon on tänapäeva inimest üks murettekitavamaid probleeme. Ja see on see, et lisaks mälu ja keskendumisvõime kahjustamisele on see paljude krooniliste haiguste juure. Sellel viisil, kõigi prioriteet peaks olema regulaarselt harjutamine, mis leevendab teie stressiOlgu selleks meditatsioon, loodusega kontakti saamine või hea raamatu nautimine.
Puhka piisavalt
Eksperdid soovitavad magage igal õhtul 7–9 tundi, et hoida oma meelt ja kõiki selle funktsioone täisvõimsusel. Seda seetõttu, et unistus on palju asjakohasem, kui varem arvati. Magamine ei ole lihtsalt puhkamine, et järgmisel päeval uue energiaga ärgata, vaid selle käigus on kehal võimalus parandada kõiki kudesid, ka aju kudesid. Viimaste hooldustoimingud on mälestuste kindlustamiseks üliolulised.
Treeni oma aju
Mälu parandamiseks on hädavajalik käsitleda aju veel ühe lihasena, ainult et selle harjutamiseks pole vaja hantleid, vaid vaimseid väljakutseid, nagu mängud, mõistatused ja probleemide lahendamine. Räägime ristsõnadest ja sudokumõistatustest, aga ka neist las aju töötab selle asemel, et sisestada GPS-i uus marsruut või näevad vaeva selle nimel, et oma mobiilist vastust otsida.