Kui teil on sageli puhitus, ebamugav tunne, mis tavaliselt ilmneb pärast söömist, on väga võimalik, et see on tingitud ühest neist kolmest põhjusest. Uurige välja, mis see on, ja kõrvaldage see harjumus või hoidke see kontrolli all, nii et te ei tunne ennast enam kunagi õhupallina.
Sa sööd gaasi tootvaid toite (brokoli, oad ...), gaseeritud joogid, sool, piimatooted ja rasvased toidud. Küsimus ei ole nendest toitudest täielikult loobumises, vaid peatumises, et jälgida, kuidas keha reageerib pärast allaneelamist, et teha kindlaks, kas üks või mitu neist on vastutavad. Seejärel jätkame portsjonite vähendamist, kuni kõht harjub nende seedimisega järk-järgult.
Sa sööd, kuni tunned end täis. Pole tähtis, kas teie toitumine põhineb tervislikel või kergesti seeditavatel toitudel, liiga suurte portsjonite söömisel tekitab see teie kõhtu. Kui tunnete end pidevalt punnis ja gaasilises vormis, proovige tavapärased portsjonid poolitada.
Et teha kindlaks, kas liigne söömine põhjustab teie kõhu paisumist, oodake 10 minutit pärast söömise lõpetamist. Kui te pole näljane, siis sõite rohkem, kui keha ühe istumisega suudab. Kuus või seitse väikest söögikorda päevas söömine ei hoia ära ainult puhitus, vaid hoiab ka ainevahetuse täisvõimsusel.
Söömise ajal neelate õhku alla. Kõrre joomiseks ja liiga kiireks söömiseks põhjustab kõhu kogunemine gaase. Nii et jooge otse klaasist ja võtke plaadi viimistlemiseks aega. Üks nipp toiduga õhu võtmise vältimiseks on selle enne allaneelamist korralikult närida. Närimiskumm ja kõvad kommid võivad samuti selle probleemi põhjustada, kuna need panevad meid väga sageli alla neelama, võimaldades õhul maosse pääseda.