Tihti arvatakse, et kõhnaks jäämiseks peate toidust välja viskama süsivesikud. See usk on aga täiesti ebakindel. Süsivesikute söömine ja järjekorras püsimine on kaks täiesti ühilduvat asjaSa pead lihtsalt seda tegema õigesti. Järgmised näpunäited näitavad teile teed.
Pange täisteratooteid tähtsuse järjekorda. Olenemata sellest, millised nad on, on teravilja söömine - mis hoiab nende kolm osa puutumata: kliid, endosperm ja idu - rafineeritud asemel on joone hoidmiseks alati kasulik. Mõned näited on kinoa, kaerahelbed, pruun riis ja amarant.
Selle põhjuseks on peamiselt kolm põhjust: täiskõhutunne, sellega kaasnevate kunstlike koostisosade vähenemine ja lõpuks see, et need aitavad kehal kõige paremini toimida.
Ärge sattuge mitmeviljaliste toodete lõksu. Väga levinud eksiarvamus on see, et mitmeviljane või mitmevili on sama mis täisteratooted, kuid tegelikult on need kaks erinevat asja. Veenduge, et ostetav oleks tõeline täistera.
Tarbi neid mõõdukalt. Kuigi neid saab süüa iga päev, on oluline meeles pidada, et süsivesikute jaoks, mis aitavad teil kaalust alla võtta, peate nende tarbimist võtma rahulikult ja mõõdukalt. Kuna söögiisu rahuldamiseks piisab vaid 1/2 tassist söögikorra kohta, tundub tarbetu rohkem võtta.
Lisage need tasakaalustatud toitumisse. Tasakaalustage oma dieeti nii, et süsivesikute sisaldus ei ületaks valke ega köögivilju. Liiga palju süsivesikuid, isegi täisteratooteid, põhjustab liigseid kaloreid ja kaalutõusu.