Suupistedieet tagab suupistete ja kehakaalu langetamise ühilduvuse. See uudishimulik söömiskava räägib kaalust 3–4 kilo kuusja veelgi enam, iga päev suupistete söömine.
Lisaks sellele, et suupisted on üks kõige lemmikumaid toite, on need kiiresti ja lihtsalt kättesaadavad. Sel põhjusel mainitakse suurepärase ideena neile, kel on vähe aega süüa või peavad sööma kodust eemal.
Mis on?
Peamine erinevus, mis võileivatoidul võrreldes teiste kaalulangetamisdieetidega on, on see, et see soodustab leiva tarbimist. Ja kas see on selles plaanis peetakse leiba liitlaseks ja üldiselt kõiki süsivesikuid. Teisest küljest tõstetakse liini suureks vaenlaseks välja rasv (eriti küllastunud rasv). Ja ta ütleb, et see on veelgi hullem, kui ühendada endine. Lühidalt öeldes võite süüa süsivesikuid, kuid peate eemaldama rasvad.
Selles toidukavas pakutakse välja paku organismile leiva kujul head osa süsivesikutest, mida ta iga päev vajab paljude funktsioonide tavapäraseks täitmiseks. Üks neist on toiteallikas. Kuid ta rõhutab, et selleks, et võileib ei nuumaks, peab leivale alati lisama köögivilju, köögivilju ja väheseid rasva sisaldavaid valke. Võileivad jah, aga tervislikud.
Sellele omistatud edukuse määr on väga kõrge, midagi, milles psühholoogilisel teguril on kahtlemata palju tegemist. Ja see on see, et vaimsest vaatepunktist, mis on nii oluline dieetide lõpuleviimiseks ja kaalu eesmärkide saavutamiseks, võib võileibadieet olla vähem karm kui ülejäänud. Kuna see võimaldab teil suupisteid süüa, pole dieedil viibimise tunde nii palju kui teistel. Kõik see võib muuta selle mõne inimese jaoks üsna talutavaks.
Kas pakute mingit tüüpi võileiba?
Selle dieedi suupisteid ei saa kuidagi valmistada, kuid need peavad vastama rea nõuetele. Peamine on see, et need ei sisalda rasva, kuna just see söömiskava aitab teil kaalust alla võtta. Seetõttu kiirtoidurestoranide tüüpilised hamburgerid visatakse ära, samuti chorizo võileibu või muid rasvarikkaid vorste.
Rasvavaba serranosink, grillitud kanarind ja lõhe kuuluvad võileibade lubatud koostisosade hulka. Vaatamata sellele, et seda peetakse töödeldud lihaks, soovitatakse selles dieedis kasutada ka selliseid koostisosi nagu kalkun või keedusink. Teisest küljest on soovitatav lisada neile lihadele rohelisi ja köögivilju, näiteks rukolat või tomatit. Selle eesmärk on suurendada võileiva toiteväärtust.
Räägitakse kolmandikust leivast (või 15 sentimeetri pikkusest leivast) päevas. Kuid leiva kogus, mida iga inimene saab süüa, võib varieeruda sõltuvalt mitmest tegurist, sealhulgas KMI (kehamassiindeks). See dieet tagab, et parem on täisteraleib või seemned, kuna need aitavad suurendada küllastustunnet ja parandada soolte transiiti. Ei soovitata piike ja küpsiseid, samuti saia ja viilutatud saia, välja arvatud juhul, kui viimane on lahutamatu.. Põhjus on see, et need on sordid, mis peaaegu ei anna kehale toitaineid.
Päevane eraldatud leivakogus süüakse lõuna- või õhtusöögi ajal tavaliselt suupistetena, kuid võileiva valmistamiseks pole seda kohustuslik kasutada. Seda saab süüa ka traditsioonilisel viisil, lisandina. Kui sööte õhtusöögiks võileiba, oleksite pidanud keskpäeval sööma taldrikul olevaid valke ja köögivilju, püüdes seda muuta võimalikult rasvavabaks. Ja vastupidi.
Toidud, mida saab ja mida ei tohi süüa
Võileivatoidus soovitatakse süüa mitmesuguseid toite, milles on vähe rasva või pole seda üldse. Söömine on lubatud:
- köögiviljad
- Puuvili
- Kala
- Lean liha
- Riis
- Pasta
- Kartulid
- Keedetud munad
- Kerge juust
- Kohv, taimeteed ja lahjad joogid
Piimandus on lubatud, kuid see peab olema kooritud. Näiteks võib hommikusöögiks juua lõssi, kahte röstsaia ja puuviljatükki. Lõssi ja suupistete ajal on kooritud jogurtid sagedased, alternatiiviks puuviljad. Lubatud on ka murulauku, hapukurki, kappareid ja seeni. Samamoodi tuleks igal söögikorral jõuda nelja klaasi veega.
Selle asemel õlid, praetud toidud, tööstuslikud saiakesed, pakendatud suupisted ja üldiselt kõik, mis sisaldab rasva, on keelatud. Asjaolu, et dieet ei luba tervislikke rasvu ega piira nende tarbimist, on paljude ekspertide jaoks probleem. Ja see on see, et need on organismile kasulikud (aitavad vähendada südamehaiguste riski) ja peaksid seetõttu olema tervisliku ja tasakaalustatud toitumise oluline osa.
Pidage meeles, et enne kui peate oma dieedis olulisi muudatusi tegema, peate enne nõu pidama oma arstiga.