teadma toidud, mida enne magamaminekut vältida See aitab teil mitte ainult paremini magada, vaid ka joont hoida.
Ja see võib olla see, mida me sööme vahetult enne magamaminekut tagajärjed unele ja rasva ladestumisele kehas.
Toidud, mis sisaldavad palju küllastunud rasvu
Piimatooted, taimeõlid ja lihatooted võivad und häirida. Seda seetõttu, et need põhjustavad klapis lõõgastust, mis eraldab söögitoru alumist otsa maost. Kindlasti, küllastunud rasv põhjustab toidu liikumist maost söögitorusse, pikendades seedimist ja pannes voodis viskama.
Kuumad kastmed
Vürtsikas mõjub söögitoru sulgurlihasele sama mis küllastunud rasvadele. See võib põhjustada teie lõõgastumist, võimaldades kõhus tekkivatel hapetel söögitorust ülespoole liikuda. Päeval saate hakkama, kuid voodis, kus võtate horisontaalse positsiooni, rõhutatakse probleemi, sest gravitatsioon lakkab meie poolt mängimast.
Maiustused
Keha kasutab maiustustest saadud suhkrut kütusena ja kuna me ei vaja seda öösel, tõenäoliselt ladustatakse see lõpuks rasvana. Nii et pidage vastu soovile öösel kooke süüa. Enne magamaminekut vältitavatest toitudest on see kõige kahjulikum. Parem hoidke neid päevaks, mil teil on võimalus treeninguga kaloreid kulutada.
punane vein
Ühes uuringus leiti, et klaasi veini joomine vahetult enne magamaminekut raskendab sisenemist sügavamatesse ja taastavamatesse etappidesse. Selle vältimiseks ei pea te õhtusöögi ajal veini joomist lõpetama - eriti kui see teid lõdvestab -, vaid veenduge pigem, et selle ja selle uinumise vahele jääks vähemalt tund.