Puhas uni on tänavu üks suuremaid trende. Uuringud näitavad seda unerežiimid ja rasvumine on omavahel tihedalt seotud.
Tervisest üldiselt on kasu ka siis, kui laseme korrast ja ennekõike kaine mõistus tooni anda. Järgnevad neli võtit õpetajaks saamiseks selle meetodi
Tunnike und
Kõik inimesed ei vaja ühesuguseid unetunde. Mõned inimesed ärkavad täis energiat kuue või seitsme tunniga, teised aga ei tee seda vähem kui kaheksa või üheksa tunniga. Uurige välja number, mis aitab teil päeva jooksul kõige paremini täisvõimsusel töötada. Hooaja muutused võivad mõjutada meie ideaalset unetundide arvu, seega ärge kartke seda kohandada, kui peate seda vajalikuks. Ja väga oluline, pidage iga päev plaani juures.
Ruumi
Mõistus peab magamistoa ära tundma kui magamiskoha. See tähendab, et tuleb kõrvaldada segajad ja ka igasugune oht katkestada ruum, kus me magama läheme. Varu magamistuba ainult magamiseks ja peatada selles muude tegevuste tegemine on ideaalne, kuid ehkki kui ruumilistel põhjustel pole see võimalik, proovige enne voodisse minekut vähemalt veenduda, et kõik oleks võimalikult korralik.
Voodi
Peab läbima koha, kus me keha ja vaimu puhkama paneme perioodiline puhastamine ja renoveerimine. Madratsi kasulik eluiga on kümme aastat. Linasid tuleb vahetada vähemalt kord nädalas, padjapüüri aga sagedamini.
Seadmed
Mobiiltelefonide, tahvelarvutite ja sülearvutite eemal hoidmine on puhta une neljas kuldreegel. Lülitage see järgmise hommikuni välja ja enne magamaminekut veenduge, et ekraan ei oleks viimane asi, mida näete. Millegi lugemine või päeviku kirjutamine on kaks suurepärast tegevust, erinevalt e-posti või sotsiaalmeedia teatiste kontrollimisest.