Kaalu saavutamine pole nii lihtne, kui see kõlaberiti kui soovite seda tervislikult teha. Rämpstoit pole valik, sest kuigi see sisaldab palju kaloreid, ei anna see piisavalt toitaineid.
Samuti pole soovitatav soovida oma kaalueesmärkide saavutamist liiga kiiresti, nagu peate soolestikule andma aega kohanemiseks rohkem toiduga hakkama saada vähehaaval. Järgnevad on muud näpunäited, mis aitavad teil kaalus juurde võtta.
Pange paika regulaarne söögikord
Söö iga päev viie kuni kuue toidukorra vahel see on parim viis kaalutõusu alustamiseks. Teisisõnu peate iga kolme tunni tagant midagi suhu panema. Veenduge, et need oleksid piisavalt väikesed toidukorrad, mida saaksite järgmisel söögikorral uuesti süüa.
Valige kalorsusega tihedad toidud
osa kõrge kalorsusega toidud väikeses koguses Need aitavad teil saada vajalikke kaloreid, ilma et te liiga kiiresti kõhtu täidaksite. Mõned näited on pähklid, kuivatatud puuviljad, herned, mais, artišokk, nisuidud, linajahu ja oliiviõli.
Mõelge smuutidele
Kui teil pole liiga palju isu 100–200-kalorise suupiste järele Söögikordade vahel võiksite kaaluda midagi vedelat, näiteks smuutit. Sellised raputused pakuvad võimalust kombineerida puuvilju, pähkleid ja kaloririkkaid vedelikke, mis aitab teil jätkata kaalueesmärkide saavutamist.
Ole kannatlik
Kui kilo tuleb juurde võtta, siis võta see rahulikult. Nagu kehakaalu langetamise dieetide puhul, tulemusi pole üleöö näha. Samuti on oluline olla plaaniga paindlik, lubades endal seda täiustada. Ja see ei pea olema algusest peale täiuslik.