Kas olete üritanud oma siluetti tagasi saada, kuid soovitud kaalu saavutamiseks pole mingit võimalust? Üks nõuanne: ükskõik, mida teete, ärge laske end maha teha. Ja see on takistus, millest enamik inimesi peab enne paranduse märkamist üle saama.
Kui te ei lase viivitusel end demotiveerida ja lisaks sellele hüppate sisse kasutage kõiki neid näpunäiteid praktikas, hakkab kaalunõel langema pigem varem kui hiljem. See on fakt.
- Lisage köögiviljad kõikidesse söögikordadesse
- Võtke valgu suupisteid
- Kas magustoiduks puuvilju
- Võtke iga päev suur salat
- Magage vähemalt 7 tundi
- Lisage salatitele täisteratooteid ja puuvilju
- Pikendage kardiotreeningut 5 minutit
- Lisa smuutidesse köögiviljad ja tofu
- Kodustes magustoitudes kasutage või asemel avokaadot
- Lugege sisse võetud kaloreid
- Ära kunagi jäta hommikusööki vahele
- Piirata töödeldud toitu
- Stressi kontrollimine
- Suurendage kaunviljade tarbimist
- Vähendage praadimist
Need on väikesed asjad, et kui te mõistuse panete, ei maksa need teile liiga palju vaimset ega füüsilist pingutust. See muudab soovitud kehakaalu saavutamise ülesande palju talutavamaks kui siis, kui püüame luua radikaalseid muutusi, mis kipuvad väsima ja põhjustavad halbade harjumuste taastumist.
Isegi kui need ei tundu olevat suurem asi kokku liidetud on tohutu erinevus. Sööte vähem kaloreid, kuigi söögiisu on tänu kiudainetele sama või küllastunud kui varem. Ja lisaks teie siluetile tuleb kasuks ka teie üldine tervis.