Kergendavate toitude lisamine oma dieeti võib teid aidata neutraliseerida mõningaid kõrgete temperatuuride kahjulikke mõjusid, sealhulgas väsimus.
Järgmised toidud kuuluvad parimate hulka taastada energiatase loomulikult ja tervislik:
Spinat
Ideaalne teie suve smuutide jaoks, selles rohelises lehtköögiviljas on rauarikas ja see sisaldab umbes 20 protsenti soovitatavast kiudainete kogusest päevas. Samuti pakub see immuunsüsteemi stimuleerivaid vitamiine (C- ja E-vitamiinid) ning mineraale nagu kaltsium, magneesium, tsink ja seleen.
Arbuus
Ilma selle värskendava puuviljata ei oleks suvi enam endine. Lisaks aitamisele vältida dehüdratsiooni, see on madala kalorsusega. Samuti ei tohiks unustada, et see kaitseb silmade tervist ja vähendab põletikku tänu A-vitamiini sisaldusele. Saate seda süüa värskelt, lisada salatile või smuutile ... ja isegi grillida.
Sidrun
Rikas C-vitamiini sisaldav sidrun tugevdab immuunsust, soodustab seedesüsteemi nõuetekohast toimimist ja aitab kaalust alla võtta. Selle tarbimisel on üks parimaid võimalusi sidrunivesi. Kasutage seda jooki, et saada hoogu hommikul ja ülejäänud päevaks asendage kõrge kalorsusega soodad. See teeb sellel puhkusel imet teie silueti ja teie energiataseme jaoks.
Avokaado
Arvestatakse kui üks toitainerikkamaid toite planeedil, ei saanud avokaado sellest loendist puududa. Kõige tähelepanuväärsem on monoküllastumata rasvade sisaldus, mis võib vähendada ja stabiliseerida veresuhkrut. Lisaks on see täis K- ja C-vitamiine, folaate, kiudaineid ja oomega 3 rasvhappeid, toitaineid, mis on kasulikud kolesteroolile, vähendades insuldi riski, kaalust alla võttes ning kaitstes silmade ja aju tervist. Saate seda tarbida salatite, kastmete nagu guacamole kaudu ja isegi jäätise kujul.