Kui soovite põletada rohkem rasva, et soovitud kaal jõuaks võimalikult kiiresti, on see vajalik suunake iga toidukord ainevahetuse kiirendamisele.
See on see, mida te ei tohiks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi ajal söömisest loobuda, et neist lisakilodest vabaneda ja oma siluetiga end lõplikult tunda.
Tass kohvi või rohelist teed võib teie ainevahetust kiirendada 5–8 protsenti. Täielikult toimiva ainevahetuse omamine on suurema rasva põletamiseks hädavajalik. Lihtsalt veenduge, et te ei läheks üle kahe või kolme tassi päevas, nii et teie kesknärvisüsteem ei kannaks lõpuks kofeiini.
Toidukiudude ja komplekssete süsivesikutega koormatud täisteraviljade (nisu, kaer, rukis, mais ...) söömine hommikusöögi ajal kiirendab ainevahetust ja annab energiat kogu päevaks.
Kui keskpäeval sööma istute, veenduge, et teie plaadil oleks alati mõni valk. Kuna nad pakuvad suuremat vastupanu nende ainevahetusele, on nende lisamine toidukordadesse nutikas viis suurema rasva põletamiseks.
Söömise ajal rohke vee joomine aitab mitte ainult isu rahuldada ja seeläbi portsjonit vähendada, vaid aitab ka ise kaloreid põletada. Tervislik H2O tarbimine (vahemikus 2 kuni 3 liitrit päevas) on seotud suurenenud rasvapõletusega. Kui kipute tööl joogivee unarusse jätma, kasutage kaotatud aja korvamiseks toitu.
Lihtne, kuid ülimalt tõhus viis oma ainevahetusele õhtusöögi ajal hoogu anda vürtsidega tuttavaks ja neid ohtralt kasutama. Kuumades vürtsides sisalduv kapsaitsiin kiirendab ainevahetust ja pidurdab isusid. Kui te pole vürtside austaja, võite kasutada kurkumit, ingverit või kaneeli, mis on näidanud, et see aitab kehal rohkem rasva põletada.