Smuutide valmistamine pole nii lihtne nagu meie lemmikkomponentide lisamine blenderisse ja nupu vajutamine. On vaja teada, millised koostisosad sobivad ja millised või mitte, vähemalt siis, kui soovime tervislikku tulemust.
Järgmised koostisosad kuuluvad teise rühma. Umbes toidud, mida on kõige parem blenderist eemal hoida kui soovite lohutavat ja kasulikku tulemust.
Külmutatud jogurt
Hoolimata sellest, et pakute vähem kaloreid kui tavaline jäätis, on see smuutide valmistamisel üks koostisosi, mida vältida. Ja kas see on see sisaldab endiselt palju suhkrut ja selle toiteväärtus on praktiliselt null. See ei tähenda, et peaksite lõpetama külmutatud jogurti joomise. Dieedist vabad päevad on suurepärane aeg nende magusate hõrgutiste nautimiseks.
Magusaine
Kui smuutis on juba puuvilju, siis miks lisada veel magusainet? Vältige suhkrut, mett ja agaavisiirupit, sest teie mahl saab puuviljatükist või -tükkidest juba piisavalt magusat. Sellega seoses on oluline märkida, et kuigi see on suurepärane viis maiustamiseks, hoidke portsjonite kontrolli all. Sest mida rohkem puuvilju lisame, seda rohkem suureneb suhkur ja kalorid.
Pakendatud mahlad
Paljud inimesed otsustavad aja kokkuhoidmiseks lisada smuutidesse konserveeritud mahlad, kuid see on üsna halb mõte. Need tooted sisaldavad sageli palju suhkrut ja kaloreid, lisaks muudele raskesti hääldatavatele koostisosadele, mis hävitab raputamise võimaliku kasu kohe. Nii et pidage meeles, et on hädavajalik piirduda värskete puuviljadega, eriti kiudainerikaste puuviljadega, nagu marjad, pirn või õun.
Jogurt
Lisatud suhkrute kogus ületab mõnedes maitsestatud jogurtides soovitatavat päevast maksimumi. Enne ühe segisti klaasi valamist lugege hoolikalt silti, et saaksite lisatud suhkrut hoida soovitatavas päevases koguses, mis meestel on 37,5 grammi ja naistel 25. Ideaalis ärge kasutage smuutis jogurtit, kuid kui tunnete, et peaksite, Alati külastage madala rasvasisaldusega kreeka jogurtit.