Ikka regulaarselt ei nina? Järjest rohkem uurimisi nad viitavad sellele kui ühele pikema ja tervislikuma elu saladusele.
Järgnevad nokitsemise olulisemad eelised või nagu inglased seda nimetavad, nokitsemine.
Enamik ei saa öösel piisavalt magada
Ehkki meil on vaja magada seitse kuni üheksa tundi, ei ületa enamik inimesi kuut. Kaotatud unetundide kahjustused kehale on korvamatud, kuid uinakut tehes saab seda veidi leevendada. See ei tekita sinus end nii elutähtsana, nagu oleksite öösel kaheksa või üheksa tundi puhanud, kuid vähemalt aitab pärastlõunal rohkem keskenduda, mis on juba palju. Lisaks hoiab see ära suhkruisu, mis kipub ilmnema siis, kui öösel pole piisavalt magatud.
Parandage aju funktsiooni
Pole tähtis, kas see on lühike või pikk, nokitsemine parandab alati aju tööd. 5–10 minutist piisab tähelepanelikkuse ja vaimse võimekuse paranemise märkamiseks. Kui magate 20 minutit, lisate eelistele kõrgema energiataseme. Ja kui jõuate uneaega, ei paranda te mitte ainult oma aju tööd, vaid saate seda ka eksponentsiaalselt suurendada, suurendades oma lühiajalist mälu.
Need tugevdavad südant
Ühes uuringus leiti, et inimesed, eriti naised, kes magavad vähemalt kolm korda nädalas vähendada pärgarteripuudulikkuse põhjustatud surmaohtu rohkem kui 30 protsenti. Uinamise kestus selles uuringus oli 30 minutit, nii et see aeg näib olevat üks soovitatavamaid. Ideaalis peaksite siiski igaüks määrama, milline kestus aitab teil ülejäänud päeva kõigil tasanditel kõige paremini toimida. See on üks aspekte, milles ei ole soovitatav üldistada, kuna iga inimene reageerib igale uinakutüübile omamoodi.