Kõhu rasvumine põhjustab pildi osas palju ebakindlust, kuid kõige murettekitavam asi pole esteetiline osaaga mis toimub sees.
Kõhurasv on tervisele väga kahjulik. Seda nimetatakse ka vistseraalseks rasvaks - kuna see koguneb siseorganite, näiteks mao ja soolte ümber. võib mõjutada keha nõuetekohast toimimist.
Vistseraalne rasv toodab mitmeid toksiine, sealhulgas tsütokiine. Need kemikaalid suurendavad südamehaiguste tõenäosust ja muudavad keha vähem tundlikuks insuliini suhtes, mis võib käivitada diabeedi arengu.
Tsütokiinid põhjustavad ka põletikku, mis võib põhjustada teatud tüüpi vähki. Viimastel aastatel on uuringud avastanud seosed kõhu rasvumise ja käärsoolevähi vahel, söögitoru ja kõhunääre.
Kas olete ohus?
Kõik ülekaalulised pole ohus. Mida suurem on kõhu mõõtmine, seda suuremat ohtu see tervisele kujutab. Eksperdid hoiatavad, et naised on ohus, kui nad on vähemalt 90 cm, samas kui meeste näitaja on 100 cm või rohkem.
Milliseid lahendusi on olemas?
Õnneks on inimese käes peaaegu alati mao suuruse vähendamine ja seeläbi kõigi nende haiguste tõenäosuse vähendamine. Järgmised harjumused on probleemi lahendamiseks hädavajalikud:
- Vähendage suhkru ja töödeldud toidu tarbimist
- Söö rohkem köögivilju
- Tehke rohkem sporti, ühendades südame-veresoonkonna treeningud jõutreeningutega
- Magage igal õhtul 7–9 tundi
- Leidke võimalusi stressi vähendamiseks