Paljud inimesed tunnevad end allakäinud või ärritunud temperatuuride languse ja sügise kaasnevate päevade lühenemisega.
Kas hooajalise afektiivse häire või mõne muu põhjuse (näiteks rutiini juurde naasmine) tõttu on need nii mõned asjad, mida saate teha oma meeleolu tõstmiseks järgnevatel kuudel.
Õues jalutamine teeb SAD-ga inimestele imet, eriti hommikul. Usutakse, et melatoniinil on selles häires teatud roll, kuna see eritub pimedas. Nii on inimestel talvel vereringes rohkem kui suvel. Hea valguse annuse saamine sulgeb melatoniini tootmise, võimaldades kõik sümptomid tühistada vaid kahe või kolme päevaga.
Liikumise peatamata jätmine on strateegia, mis kunagi ei paranda meeleolu tänu endorfiinidele, mida see pakub. Tehke talvel regulaarselt aeroobset treeningut, et parandada nii füüsilist kui vaimset tervist.
Iga päev samal kellaajal (esmaspäevast pühapäevani) magama minnes hoitakse ööpäevarütmi sünkroonis - aju sisemist kella, mida valgus mõjutab. Kui see peakell lakkab korralikult töötamast, ilmnevad jet lag'iga sarnased sümptomid. Istuge oma igapäevases rutiinis, eriti puhkamise osas, et see normaliseeruks.
Taimed nagu naistepuna või naistepuna on osutunud tõhusaks ärevuse ja depressiooni episoodide vastu võitlemisel. Oma ravimtaimest leiate palju muid abinõusid, mille abil saate oma meelt tasakaalu hoida.