Palju räägitakse sellest, mida tuleks enne treeningut süüa, et sooritusvõimet suurendada, aga mis siis mitte? Kas füüsilise tegevuse osas on kahjulikke toite?
Need kolm söögikorda on tervislikud igal kellaajal, välja arvatud enne treeningule minekut. Uuri välja, mis nad on ja miks on parem neid mitte tarbida, kui me trenni läheme.
Linaseemned on looduslik lahtistav aine, mis pole enne jooksma minekut kõige soovitavam efekt. Loobuge neist, nii et ükski hädaolukord ei rikuks teie väljaõpet. Kui võtate neid, tehke seda pärast treeningut ja piirake supilusikatäite arvu kaheks, et vältida nii kõhulahtisust kui ka kõhukinnisust.
Smuutid võivad treeningu keskel välja lüüa Tulenevalt asjaolust, et teatud sordid toodavad veres väga kõrget suhkru taset, mis varsti kokku variseb. Lisaks, kuna need esindavad meie kehas suurt vedeliku hulka, suurendavad nad urineerimisvajadust. Enne jõusaali jõudmist vältige raputuste joomist kuni kaks tundi.
Tervislikud rasvad põhjustavad raskust ja happe refluksi paljudes koridorides. Tavaliselt, välja arvatud 15 grammi rasva, neid probleeme ei ilmne, ehkki vastus võib inimesest olenevalt varieeruda. Kui leiate, et see avokaadotükk või pähkel tekitab jooksmise ajal probleeme, vahetage need rasvata toidu vastu.