Liini hoidmiseks on oluline mitte ühelgi söögikorral valvurit alla lasta. Keskpäevane söögikord on selles osas üks problemaatilisemaid, kuna inimestel on enne tööle naasmist tavaliselt vähe aega süüa.
Kuid ajapuudus pole ainus rolli mängiv tegur. Portsjonite mõõtmata jätmine või teatud toidugruppide järjekindel välistamine viib ka selleni vead, mis võivad viia kaalutõusuni.
Portsjoneid ei kontrollita
Üks levinumaid vigu on rohkem süsivesikute (kaunviljad, pasta, riis ...) söömine, kui keha on võimeline põletama. Kui soovite, et teie keskpäevane söögikord ei teeks teid paksuks, kontrollige oma süsivesikute osi. Pasta ja riisi jaoks võite oma kinnise rusika abil teada saada, milline on ideaalne kogus. Ja sööki planeerides ärge unustage, et leib ja puuvili annavad ka süsivesikuid, nii et selle asemel, et neid keskpäevase söögikorra sisse lisada, võiksite olla rohkem huvitatud hommikusöögiks oma leivaosa söömisest. Ja jagage erinevad puuviljatükid hommikusöögi vahel , lõunasöök ja suupiste.
Ärge sööge köögivilju
Köögiviljades on vähe kaloreid ja palju kiudaineid. See tähendab, et nad rahuldavad söögiisu ilma siluetti ohtu seadmata. Salatid on suurepärane ja lihtne viis nautida suurt hulka neist lõuna ajal.. Mõelge sellistele koostisosadele nagu salat, rukola, porgand, tomat, paprika ja mais. Ja veelgi täidlasema söögikorra jaoks võite selle peale panna natuke riisi või köögivilju.
Ärge sööge rasva
Kuigi on tõsi, et rasvad suurendavad ülekaalulisuse ohtu, ilmneb see fakt ainult siis, kui neid võetakse kontrollimatult. Kui me kontrollime koguseid ja valime tervislikke rasvu küllastunud ja trans, võib kaalulangetamisel olla kasulik tänu selle küllastavatele omadustele. Nii et ärge unustage oma salatitele lisada tilguti oliiviõli või peal paar avokaado viilu.