Paljudel inimestel on trenni tehes nägu punetav, samuti muudes olukordades, kus kehatemperatuur on tõusnud, näiteks otsese või kaudse kokkupuute korral (läbi klaasi ja akende) päikesekiirtega, eriti keskpäeval.
Tavaliselt on see seisund selle all kannatavale inimesele kahjutu. See pole midagi muud kui keha, mis üritab soojust väljapoole kiirata, et vältida ülekuumenemist. Mõne aja pärast puhkab keha jahtub ja kõik normaliseerub. Kuid, on neid, kes tunnevad end selle punetuse kestmise ajal ebamugavalt. Ja see võib olla see, et mõnel juhul võib see olla üsna intensiivne ja nad peavad kohe tööle naasma. Järgmised abinõud aitavad teil seda ennetada ja leevendada:
Koolituse ajal võite minna nägu külma veega niisutama iga kord, kui tunnete end kuumana. Tõhususe suurendamiseks pritsige veevool üle pea. Samuti veenduge, et riided oleksid võimalikult hingavad.
Kui temperatuur on kõrge, proovige ajastada treening esimese asjana hommikul või pärast päikeseloojangut. See on sammude astumine, mis takistavad keha ülekuumenemist.
Kas ootaksite pigem punetuse leevendamiseks treeningu lõpetamist? Võtke jääkott või pudel mõne väga külma vedelikuga (peaaegu külmunud) ja asetage see õrnalt oma kaelale. Külm löök unearterile jahutab näo verevoolu, mis enamikul juhtudel taastab meie loomuliku näovärvi peaaegu koheselt.