Kui teil on ärevus, ei soovitata kofeiini ja muid stimulante. Siiski on taktika, mille abil saavad väga kohvikasvatajad ärevusest hoolimata kohvi juua.
Järgnevalt on toodud mõned parimad näpunäited kofeiini kahjulike mõjude leevendamiseks nii vaimule kui ka kehale. Hommikul saate hoogu ilma ärevuse ja närviliste tunneteta.
Piirduge ühe tassiga päevas
Kui kaks tassi päevas ületatakse, suureneb südamepekslemise ja ärrituvuse oht. Enamik arste nõustub, et ideaalne kohvitassi arv päevas on üks. Lisaks kofeiinisõltuvuse ennetamisele mõõdukas kohvi joomine võib ära hoida ka selle ühendi tekitatud paanikahooge.
Võtke see kuumalt
Kuumad joogid võivad avaldada närvisüsteemile rahustavat toimet, seeläbi neutraliseerides selle stimuleerivaid omadusi. See reegel on ülekantav infusioonide ja muude kuumade vedelike, näiteks suppide jaoks.
Mida varem, seda parem
Joo kohvi varahommikul võib hoida teie kõrvaltoimed talutaval tasemel. Hommikusöök tundub seetõttu olevat parim aeg päevas ärevushäiretega inimestele, kes ei saa ilma selle joogita oma igapäevast toiduratsiooni võtta.
Langetage see veega
Kuna vesi võib aidata kofeiini lahjendada, juues klaasi H20 enne ja pärast tassi kohvi, vähendab ärevustunnet. Dehüdratsioon võib põhjustada ka ärevust ja kohv on diureetikum, seega on palju põhjuseid, mis tagavad, et jääksite kohvi joomise ajal hästi vedelaks.