Seotud ülekaalulisuse ja rasvumisega, Söögikordade vahel näksimine on halva mainega harjumus, aga kas see on tõesti nii kahjulik, kui aeg-ajalt näksitakse?
Kõik sõltub suupistete tüübist. Ei ole sama, kui võtta tükike puuvilju kui maiustega gaseeritud sooda infusioon.
Mõnikord on söögikordade vahel näksimine õigustatud, näiteks pärast treeningut või nädalavahetustel filmi vaatamist. Kuigi on soovitatav mitte harjumuseks saada, siis unetutel öödel ja Päevadel, kui tunneme end tööl eriti väsinuna, võime ka süümepiinadeta suupisteid teha..
Kui seda tehakse sellistel tingimustel ja võetakse arvesse järgmisi juhiseid, söögikordade vahel näksimine ei pea kaalutõusu põhjustama. Tegelikult võib see koos tervisliku toitumise ja liikumisega aidata teil kaalust alla võtta, kuna see aitab teie ainevahetust kogu päeva jooksul hoida.
Suupiste kehakaalu langetamiseks ei tohiks ületada 150 kalorit. Kui soovite lihtsalt ringi liikuda, võite endale lubada kuni 300. Idee andmiseks annab keskmine õun umbes 70 kalorit. Kui eelistate pähkleid, on üks peotäis juba 150–200 kalorit, olenevalt pähkli tüübist.
Suvel on arbuus ja melon suupisteks kaks uskumatut võimalust. Need värskendavad meid, samal ajal tõstes meie energiataset. Samuti sisaldab tass neid puuvilju umbes 50 kalorit, mis on tunduvalt alla 150 piiri.
Mis puudutab süsivesikuid, siis tervisliku suupiste osana soovitatakse 14-20 grammi. Ja ülejäänud väärtused on järgmised:
- Valgud: 6-10 grammi
- Rasv: 6-10 grammi
- Kiudained: 3 või enam grammi
- Suhkrud: 10 grammi või vähem