Üldiselt ei pea te muretsema, kuidas gaasist lahti saada. Ja kas see on kehal on oma mehhanismid, et seda loomulikult teha.
Kuid on olukordi, kus võib vaja minna väikest abi. Siit saate teada, mida saate teha oma gaaside tühjendamiseks ja palju muud selle teema jaoks olulist.
Miks tekivad gaasid?
Toidu seedimisel toodab keha gaase. Pärast toitainete imendumist tekitavad sooled gaasi, et lagundada kõik ülejäänu.. Iseenesest ei ole soolegaasid ohtlikud. Arstiga konsulteerimist peaksite kaaluma ainult siis, kui gaasitootmine on väga kõrge ja nendega kaasnevad muud sümptomid, nagu kõhuvalu, puhitus või isutus.
Kuid selle loomine pole alati tingitud toidust. Keha saab neid valmistada ka hapnikust, lämmastikust ja süsinikdioksiidist, mille hingates alla neelate., süüa ja juua. Suurem osa sellest gaasist on purunenud. Kuid kui seda ei juhtu, võib see siseneda seedesüsteemi ja põhjustada gaase või seedehäireid.
Liiga kiire söömine suurendab seda teist tüüpi gaasi tootmise riski. Ja see on see, et mida kiiremini sööd, seda rohkem õhku alla neelad. See õhk võib soolestikku jõudes tekitada punnitust. Gaasi vältimiseks peate sööma tavalises tempos. Aja maha võtmine hoiab ära ka ülesöömise paljusid kõrvaltoimeid (nt rasvumine). Ja tuleb meeles pidada, et kõht võtab aega umbes 20 minutit, et saata ajule signaal, et see on täis.
Haigused ja gaasid
On haigusi, mis võivad suurendada seedetrakti gaasikogust. Need võivad põhjustada ka suuremat tundlikkust nende normaalse koguse suhtes. Haiguste loendis on ärritunud soole sündroom ja gastroösofageaalne reflukshaigus. Teatud haiguste tüsistus, bakterite paljunemine peensooles võib suurendada gaasitootmist.
Mis on toidud, mis tekitavad gaase?
Teatud toidud põhjustavad gaase, kuna keha pole nende seedimiseks piisavalt varustatud. Mõned on laialt tuntud:
- Juudi
- Läätsed
- Broccoli
- Lillkapsas
- Rooskapsas
- Kapsas
- Sibul
- Täistera
Teised gaasi tekitavad toidud võivad olla üllatavad (õun, arbuus, kartul ...). Igal juhul ja vaatamata gaaside tekkimisele on vaja toidus hoida puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Sel lihtsal põhjusel, et selle eelised kaaluvad üles selle puudused. Või öeldes teisiti: kuna need on tervisele suurepärased.
Mullidega joogid
Karastusjoogid ja muud mullidega joogid (õlu, cava ...) suudab teie seedesüsteemi gaasiga täita. Ehkki osa sellest saab välja puhuda, jääb gaas soolestikku jõudes sinna seni, kuni keha selle loomulikult välja viskab. Erinevalt eelmistest toitudest pole vahuveinid hädavajalikud. Nii et kui need põhjustavad teile palju probleeme, võib nende tarbimise piiramine või dieedist kõrvaldamine olla hea mõte.
Piimatooted
Inimesed, kellel on teatud määral laktoositalumatus, võivad kogeda gaase, kõhuvalu ja puhitus pärast piimatoodete nagu piima või jäätise tarbimist. Need ei ole üldiselt liiga tõsised kõrvaltoimed, kuid kui tavaline piim teile probleeme tekitab, on soovitatav kasutada laktoosivaba piima.
Fruktoos
Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup on teatud tüüpi suhkur, mis muudab keha lagunemise raskemaks kui muud suhkrud. Seda võib põhjustada nii gaase kui ka puhitust ja valu. Seda leidub paljudes toiduainetes (saiakesed, karastusjoogid, hommikuhelbed, kastmed ...). Otsige seda siltidelt, kui arvate, et see võib olla teie gaasiprobleemi eest vastutav.
Rasvad
Kuigi need on vajalikud rakkude, närvide ja hormoonide tootmiseks, võib nende kuritarvitamine põhjustada punnitust, sest keha võtab rasva lagundamiseks kauem aega kui muud tüüpi toit.
Mis on hea gaaside kõhu tühjendamiseks?
Röhitsemine on kõige tõhusam viis maos ladestuva õhu väljutamiseks nätsu närimine, sooda joomine, liiga kiire söömine ja joomine, suitsetamine või kommide imemine.
Järgnevalt on toodud mõned kõige tõhusamad meetodid, mida saate praktikas rakendada kui gaasid on juba soolestikku liikunud:
- Harjutus
- Simetikoon: Selle toimeainega ravimid aitavad soolestikus lagundada gaasimulle, soodustades põletikku.
- Seedeensüümid
- Aktiveeritud süsinik
Kui see, mida soovite, on vältida gaaside tekkimist, järgmised on mõned harjumused, mis aitavad teil seda saavutada:
- Vältige kunstlikke magusaineid
- Ärge suitsetage, närige nätsu ega jooge läbi kõrre
- Söö ja joo aeglasemalt
- Joo enne sööki, mitte ajal