Mida rohkem uurite, seda selgemaks see saab sportimine on pikema ja tervislikuma elu võti. Selgitame seda läbi järgneva kuue punkti, mis võivad panna teid meelt muutma, kui te pole seda veel oma harjumuste hulka lisanud.
Stimuleerib aju
Sportimine parandab aju verevoolu, mis soodustab uute veresoonte ja ajurakkude kasvu. Uuringute kohaselt eritavad lihased treeningu ajal valku nimega katepsiin B, mis on otseselt seotud mälu ja tunnetusega. Teadus usub, et selle valgu täielik mõistmine aitab lähendada dementsuse ja teiste degeneratiivsete ajuhaiguste, näiteks Alzheimeri ja Parkinsoni tõve ravi leidmist.
Tõsta meeleolu
Kuna see leevendab stressi, parandab und ja tõstab meeleolu, siis treenige aitab vähendada ärevuse ja depressiooni tõenäosust. Paljud arstid soovitavad oma patsientidel regulaarselt treenida, kui nad satuvad unehäirete ja kerge ärevuse või depressiooniga.
Naha jaoks pole midagi paremat
Nahk muutub heledamaks kui treenime vähemalt kolm korda nädalas. Põhjus on see, et see suurendab verevoolu, varustades nahka hapniku ja toitainetega, mis parandavad tema tervist. Kui soovite kadestusväärset nahka, täiendage oma kreeme jooksu või spordiga, mis teile kõige rohkem meeldib.
Lükkab vananemist edasi
On uuringuid, mis näitavad, et treeningu harjutamine võib pikendada inimeste elu kuni viis aastat. Seda sellepärast aeglustab rakkude vananemist. Kuid küsimus pole ainult pikemas elus elamises, vaid parema elukvaliteediga. Vanemad inimesed, kes muudkui liiguvad, naudivad paremat paindlikkust ja tasakaalu kui istuva eluviisiga inimesed.
Edendab ja kiirendab paranemist
Inimesed, kellel on sellised haigused nagu II tüüpi diabeet, osteoartriit, südamehaigused või need, kes paranevad kardiovaskulaarsest õnnetusest, saavad oma sümptomitega hakkama ja paranevad (kui see on olemas) kiiremini treenides. Veenduge, et kontrolliksite kõigepealt oma arsti, milline on teie jaoks parim treening, eriti kui teie haigus on raske.
Stiliseerige siluett
Kuna aitab kehal tõhusamalt rasva põletada, muutub siluett stiliseeritumaks. Tuleb meeles pidada, et seda tuleks harrastada osana tervislikust elust, mis hõlmab häid toitumisharjumusi ja et tulemuste saabumine võib võtta aega, kuna lihaste ehitus suurendab söögiisu.