Väga mood, kehakaalu treenimine seisneb enda kehakaalu kasutamises treenida lisavarustuse, näiteks masinate, raskuste jms asemel.
Kui olete üks paljudest inimestest, kes on eelistanud kehakaalu treenimist selle eeliste tõttu (peamine on see, et seda saab harrastada igal pool ja igal ajal), need näpunäited aitavad teil sellest maksimumi võtta. Teie lihased märkavad rohkem ja paremini.
Aeglustage kükitamist, surumist ja jalgade tõstmist, et harjutused oleksid raskemad. Ja see kiirendab dünaamilisi liigutusi nagu ronija, plangupukid ja rindkere põlved. Nii veedavad teie lihased pinge all rohkem aega, muutudes kiiremini tugevamaks. Lisaks kulutate suurema hulga kaloreid.
Külg-, edasi- või tahapoole liikumise lisamine mis tahes harjutusele aitab aktiveerida lihaseid, mis muidu töötuks jääksid, samuti kulutada rohkem kaloreid. Näiteks kõndige pärast anaeroobset surumist või plangutamist käed ette või jalad küljele.
Tehke tuhandeid kordi tehtud harjutus - näiteks kükitades - ja lisage sellele sekund. Veenduge, et see on midagi, mis ei lõhu liigutuste voolavust. Sellisel juhul on tähehüpe või löök suurepärased võimalused. Seda tüüpi kombinatsioonide loomise peamine eelis on keha ja vaimu ergutamine. Pidage meeles, et regulaarselt treenides on motivatsiooni säilitamine hädavajalik. Ja selles osas on suureks abiks uute aistingute otsimine, näiteks uute kombinatsioonide loomise tagajärjel.