Kaks korda päevas treenimine on parem kui lihtsalt üks kordkui rohkem kaloreid põletatakse, kuid kui kaua peaks iga seanss kestma? Järgmises artiklis vastame sellele ja teistele korduma kippuvatele küsimustele.
Kui soovite teha topelttreeningutest harjumuse, on see hea mõte pidage kinni 30-90 minutist seansi kohta. Esimesel seansil harjutage kõrge intensiivsusega kardiot ja teisel midagi vähem intensiivset, isegi lõõgastavat.
Veenduge, et need kaks treeningut erinevad üksteisest. Leidke tasakaal kardiovaskulaarse treeningu, jõutreeningu ja venituse vahel. Nende arukas ühendamine on võti.
Hommikul tehke südame- või jõutreeninguid. Broneerige pärastlõunaks / õhtuks joogatüübidKuna kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut südame löögisagedust suurendavate tegevuste tegemine võib põhjustada unetust.
Ärge töötage sama lihasrühma kaks korda samal päevalkuna see võib põhjustada valu või vigastusi, samuti igavust. Näiteks kui jooksete hommikul, ärge tehke pärastlõunal midagi liiga nõudlikku oma jalgadele.
Kaks korda päevas treenimine ütleb palju selle kohta, kui tõsiselt oma vormi võtate, kuid ärge unustage aeg-ajalt puhkepäeva võtta. Kui soovite oma lihaseid tugevdada, on oluline pakkuda neile võimalust taastuda. Ja pidage meeles, et peate kohe puhkama jääma, kui tunnete end kunagi väga väsinuna, pearingluses, iivelduses või tugevas valus.