Tavaliselt treeningust puhkamine tekitab kahetsust. See on midagi täiesti normaalset ja isegi positiivset, sest see tähendab, et me ei tunne end laisusega, vaid et meil on eesmärke, mida me tahame saavutada.
Kuid on olukordi, kus puhkus ei tohiks tekitada süütunnet, kuna see on enam kui õigustatud. Kui mõni neist neljast juhtub teiega, istuge maha (või heitke pikali) ja nautige rõõmu mitte midagi teha:
Külma / gripi sümptomid kaela all
Kui sümptomid on piiratud kaelast ülespoole (nohu, aevastamine ...), pole madala või mõõduka intensiivsusega treenimisega probleeme. Selle asemel kui sümptomid on kaela all (ülekoormus rinnus, palavik ...) on oluline mitte ennast pingutada. On näidatud, et treeningud (eriti suurema intensiivsusega treeningud) mõjutavad immuunsüsteemi toimimist negatiivselt. See tähendab, et kui te ei soovi taastumisega viivitada, peaksite järgima seda kuldreeglit ja puhata.
Vigastused
Puhkus on prioriteet, kui kehaosa on kahjustatud. Vigastuste nõudmine ei pane neid ootamatult paranema, vaid pigem vastupidi. Tavaliselt muutuvad need lõpuks halvemaks. Andke oma kehale aega ise taastuda (kahest või kolmest päevast ilma trennita peaks piisama). Kui valu jätkub, võib juhtuda midagi, kaaluge arsti poole pöördumist
Viimasel ajal olete andnud jõusaalis endast kõik
Kui surute keha mitu päeva järjest piirini, peate peatuma päevaks või kaheks. Sellel viisil, kehal on võimalus taastada ja reageeri jätkuvalt hästi kõrge intensiivsusega treeningutele. Teine oht sellega liialdada on paigalseis ja vigastused.
Sa oled stressis
Stress on märk sellest, et sunnime end liiga palju katma. Kui treenimine teeb teid õnnelikuks, siis jätkake, kuid kui see pole teie lemmikhobi, ei juhtu sellest päeva või kahe jooksul midagi minema keskenduge lohutavale tegevusele, näiteks kinno minek või rahulik uinak.