Lisatud suhkruid on väga raske vältida, kuna mingil seletamatul põhjusel on nad praktiliselt kõikjal, suurendades iga päevaga meie sõltuvust neist.
Mis jah meie võimuses on proovida oma tarbimist vähendada. Kui soovite saada tervislikumat dieeti, mis on kasulik teie kehalisele seisundile ja kuvandile, järgige neid lihtsaid trikke.
Harjuge tootesiltide lugemisega ja tutvuda erinevate nimedega, mida ta saab. Sellised väljendid nagu agaav, maisisiirup või fruktoos võivad tunduda tervislikud, kuid tegelikult pole need nii. Nii saate teada, kas tootja on peitnud täiendava suhkru annuse sellesse, mida kavatsete hiljem teie ja teie perega toita.
Ärge tassi kohvi magustades suhkrut kuritarvitage või teed, eriti kui tarbite mitu päeva. Mõõda väga hästi teelusikad, mille lisad või panustad looduslikele alternatiividele nagu stevia. Aasta pärast kokku liidetuna moodustavad need ekstra teelusikad tohutult kaloreid.
Kuna tööstuslikus pagariäris on palju suhkruid, hoidke sahver koogikeste ja küpsiste eest võimalikult puhas see tähendab lisatud suhkrute koguse automaatset vähenemist. Lisaks hoiate ära kiusatuse, mis põhjustab hiljem süütunnet.
Pidage meeles, et peate eristama looduslikku suhkrut (näiteks puuviljades) ja lisatud suhkruid. Need pole sama asi. Mõlemad nuumavad, kui neid ei tarbita mõõdukalt, kuid viimastel on ka mitmeid kahjulikke mõjusid inimeste tervisele.