Üldiselt suvi paneb meid ihaldama kergemaid eineid ja kui võimalik, et need jätavad meile värskuse tunde. Sellistel aegadel nagu suupisted on siiski suur oht sattuda kiirtoidu ja töödeldud toidu kiusatusse kas seetõttu, et oleme kodus või ei viitsi kööki sattuda.
Järgnevad kolm kiiret ja lihtsat suupisteideed, nagu kiirtoit, selle erinevusega, et need on ka tervislikud ja aitavad teil joont säilitada:
Puuvili
Võite tarbida puuviljatüki (2, kui need on väikesed), valmistada smuuti või kui teil on veidi rohkem aega, tükeldage mõned oma lemmiksortidest ja serveerige neid väikeses kausis. Magustamata jogurti valamine aitab selle maitset pehmendada, kuid kui soovite kaloreid vaos hoida, kaaluge puuviljade iseseisvat söömist. Pange ülejäägid külmkappi ja lisage see järgmisel päeval oma hommikusöögiks. Olenevalt puuviljast võib see kesta isegi järgmise päeva suupisteni.
Kuivatatud puuvili
Peotäis kuivatatud puuvilju (mandlid, kreeka pähklid, pistaatsiapähklid ...) hoiavad teid suvel õhtusöögini. Selle kasulikud omadused on vaieldamatud, millegi jaoks on need Vahemere dieedi aluseks. Lihtsalt pidage meeles, et osi tuleb kontrollida nende kõrge kalorsuse tõttu. Näiteks kreeka pähklite osas on soovitatav mitte ületada 6 või 7 päevas, samal ajal kui mandlite puhul suureneb see arv 20-ni.
Täistera võileib
Väike köögiviljavõileib on ka suurepärane suvine suupistevõimalus. Ja see võib olla väga värskendav, kui lisame selliseid toite nagu kurk. Söögiisu paremaks rahuldamiseks kaaluge valge asemel täisteraleiba. Kalorite vähendamiseks kasutage kastmete asemel ürte, hummust, avokaadopastat või vürtse.